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ほうれん草とちくわの炒め物♪
冷凍ほうれん草とちくわで、一品作りました。
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投稿者：あいあん
100gあたり：78kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：23031 | ||||||||||||
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76kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう（冷凍） | 1パック | |
| ちくわ | 2本 | |
| ごま油 | 小さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 小さじ1 |
合計
304kcal
今回、冷凍ほうれん草はかたまりでなく、パラパラのを使いました。 さっと炒めて火が通るので、忙しいときにお勧めです。
1
ちくわは斜め切りにします。 フライパンにごま油を熱し、ほうれん草を炒めます。 ほぐれてきたら、ちくわを加えて炒めます
2
火が通ったら、めんつゆを回しかけて仕上げます。
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