主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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334kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 鶏肉 | 150g | |
| にんじん | 0.33本 | |
| じゃがいも | 300g | |
| たまご | 3個 | |
| 生クリーム | 100cc | |
| パルメザンチーズ (強) |
大さじ2 | |
| 塩 | 小さじ0.66 | |
| こしょう | 少々 |
合計
1336kcal
1
１ｃｍ角くらいに切ってバター少しで炒めます。ジャガイモがすき通る位ま・・・。できたら、皿にとって冷まします。
2
卵３個と牛乳１００ｃｃ、生クリーム１００ｃｃ、粉チーズ大さじ２強、塩小さじ３分の２、コショウ少々を混ぜ合わせます。
3
炒めたものと、液を一緒に器に入れます。
4
１８０度のオーブンで３０分から４０分焼きます。ほどよい焼き色が付いたらできあがり。
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