主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
エリンギと里芋の炊き込みごはん
エリンギと里芋の炊き込みごはん～ちょっとエスニックな風味で～
0
0
1
投稿者：オレンジペコ
100gあたり：136kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：1884 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
403kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 2合 | |
| さといも | 6個 | |
| エリンギ | 2本 | |
| 鶏がらスープ (（顆粒）) |
小さじ2 | |
| 水 (A) |
360cc | |
| にんにく (（みじん切り）２かけ分 A) |
20g | |
| オリーブ油 (A) |
大さじ2 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ2 | |
| 砂糖 (A) |
大さじ1 | |
| ベビーリーフ (付け合せ) |
8g |
合計
1612kcal
1
お米は炊く30分前に洗って、ザルに上げておきます。
2
里芋は皮をむき、1.5ｃｍ角に切ります。エリンギは長さを3～4等分して、手でさきます。
3
炊飯器に１のお米、２の里芋とエリンギを入れ、鶏ガラスープの素とＡの材料を加えて、全体をよく混ぜ、炊飯します。
4
炊き上がった３の全体を混ぜて、器に盛り、ベビーリーフを添えます
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
