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さばとオクラ、わかめのサラダ

とっても簡単。味付けもすごく簡単です。

さばとオクラ、わかめのサラダ
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投稿者:
100gあたり:160kcal

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栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(3)
投稿日:|レシピID:14150
材料 
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176kcal(1人分)
食材名分量グループ
さば(水煮缶詰)160g
オクラ4本
わかめ
(戻した状態で)
20g
練りわさび小さじ0.5
りんご酢小さじ1
合計
352kcal
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調理のポイント

お子様の場合は、わさびなしで。

1

わかめを戻したら洗い、水を切って食べやすい大きさに切る。

2

オクラを分量外の塩少々入れたお湯でさっと茹で、冷水に取ってザルにあげる。食べやすい大きさに切る。

3

ボウルに、わかめ、オクラ、汁を切ったさば、酢、わさびを入れて混ぜたら出来上がり。

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