お買物リストに追加する
ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼です。ターサイをサラダ仕立てにしました。ごはんがあれば、15~20分くらいです。
食材名 | 分量 | グループ |
---|---|---|
牛かたロース(輸入) | 240g | |
ミックスビーンズ | 1袋 | |
タアサイ | 0.3株 | |
オリーブ油 | 少々 | |
ガーリックパウダー | 小さじ0.5 | |
ペッパー(黒) | 小さじ0.2 | |
塩 | 小さじ0.5 | |
ミニトマト | 9個 | |
ごはん | 3杯 |
お肉を加熱しすぎないように!
1
牛肉240gは室温に戻す.フライパンにオリーブオイル小さじ1/2を入れ、強火で2分ほど熱してから弱火にし、牛肉を並べる.
2
塩小さじ1/2と粗挽きこしょう小さじ1/5、ガーリックパウダー小さじ1/2を加える.
3
ミックスビーンズ50gも入れ、混ぜながら4分ほど炒める.
4
器に良く洗ったターサイを並べ、ご飯を盛り付ける.具を盛り付け、ミニトマトを飾る.
作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
カラフルでたんぱく質たっぷりですね!
写真見ただけで、お腹空いてきました(^_^)/
丼なのに結構ヘルシーでいい☆