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ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼

ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼です。ターサイをサラダ仕立てにしました。ごはんがあれば、15~20分くらいです。

ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼
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100gあたり:164kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:13474
材料 
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488kcal(1人分)
食材名分量グループ
牛かたロース(輸入)240g
ミックスビーンズ1袋
タアサイ0.3株
オリーブ油少々
ガーリックパウダー小さじ0.5
ペッパー(黒)小さじ0.2
小さじ0.5
ミニトマト9個
ごはん3杯
合計
1464kcal
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調理のポイント

お肉を加熱しすぎないように!

1

牛肉240gは室温に戻す.フライパンにオリーブオイル小さじ1/2を入れ、強火で2分ほど熱してから弱火にし、牛肉を並べる.

2

塩小さじ1/2と粗挽きこしょう小さじ1/5、ガーリックパウダー小さじ1/2を加える.

3

ミックスビーンズ50gも入れ、混ぜながら4分ほど炒める.

4

器に良く洗ったターサイを並べ、ご飯を盛り付ける.具を盛り付け、ミニトマトを飾る.

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/02/17 13:01

カラフルでたんぱく質たっぷりですね!

りっくさん 2012/02/24 20:47

写真見ただけで、お腹空いてきました(^_^)/
丼なのに結構ヘルシーでいい☆

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