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レンジで！粉なし豆腐たっぷりお好み焼き
粉を使わずに豆腐をたっぷり入れたヘルシーだけど食べ応えのあるお好み焼き！ふんわり食感が最高ですよ♪
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投稿者：Enjoy Kitchen
100gあたり：107kcal
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| 投稿日：｜レシピID：13257 | ||||||||||||
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475kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| 絹ごし豆腐 | 300g | |
| キャベツ | 300g | |
| たまご | 3個 | |
| ベーコン | 2枚 | |
| 塩こしょう | 少々 | |
| ソース（中濃） | 大さじ2 | Ａ |
| マヨネーズ | 大さじ2 | Ａ |
| かつお節 | 1袋 | Ａ |
| あおさ（乾） | 5g | Ａ |
合計
950kcal
600Wレンジで8分の加熱時間は、1人分となります。
1
耐熱皿を空気を抜くようにラップ引いておく。 （2個分用意する） ※くっつき防止のため！（スチームケースでも可）
2
キャベツは千切り、ベーコンは1cm幅にカット。ボールに豆腐（水切り不要）を入れ泡立て器でクリーム状になるまで混ぜる。
3
2に卵と塩・胡椒入れ混ぜる。次に１のキャベツ・ベーコンを入れしっかりと混ぜる。※手で軽く押すように混ぜる良く混ざる。
4
３を１の皿に流し入れラップをし空気穴を開ける。600Wレンジで8分加熱しお皿にひっくり返す。Aの分量をのせたら完成♪
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
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お豆腐入れたらふわふわしますよね。
でも粉なしで作れたらヘルシー！
1度作ってみます。
ヘルシーな粉もんを探してました！
作ったらレポート書かせてもらいますね♪