主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
お買物リストに追加する
青菜の胡麻和え
ラカントＳであえごろもをつくり、ゆでた野菜と和えるだけ。ごまの風味を生かして薄味に仕上げましょう。
0
0
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：61kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(0)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：10356 | ||||||||||||
(0)
(0)
(1)
ログインすると人数を変更できます。
44kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ほうれんそう | 240g | |
| ごま（白） | 大さじ2 | |
| ラカントS顆粒 | 小さじ2 | |
| しょうゆ（薄口） | 小さじ2 | |
| だしの素 | 大さじ1 |
合計
176kcal
かけしょうゆは、うっかりかけすぎて塩分のとりすぎの原因になりますが、和え物にすれば調味料はあらかじめ決められた分量で作るので、塩分を摂りすぎる心配はありません。
1
ほうれんそうは根元からゆで、水にとって冷ましたら、水気を絞り、4cmの長さに切り揃える。
2
すり鉢でごまをすり、ラカントＳ，うすくちしょうゆ、だしを合わせた中に(1)を加え、和えて器に盛る。
このレシピのバランス
おすすめ付け合せ
ログインすると表示されます。
