主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
ずんだ さんのマイページ
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71kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単1品料理～塩コブときゅうりのごま油和え
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：2170 投稿者：ずんだ
108kcal
（1人分）
調理時間：約60分
温かいままでも美味しいですが、冷やしていただいても美味しいですよ。あまったら、お弁当の１品にもどうぞ。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-16 レシピID：2166 投稿者：ずんだ
334kcal
（1人分）
453kcal
（1人分）
451kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
残り物がまた違った１品に変身です。 残ったカレーをリメイク カレーグラタン
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-04-02 レシピID：2161 投稿者：ずんだ
205kcal
（1人分）
243kcal
（1人分）
311kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小麦粉、バターなしでもとろ～と美味しいいヘルシーグラタン
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2157 投稿者：ずんだ
219kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お好みでお肉は加えてください。緑の野菜を加えたら彩りもＵＰするかも。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-08 レシピID：2156 投稿者：ずんだ
117kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
砂糖は少なめだけど、完熟したバナナを使ってるのであま～いですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-16 レシピID：2155 投稿者：ずんだ
156kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
白桃ジャム～パンにぬったり、ヨーグルトにのせたり、紅茶に入れたりどうぞ～
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-16 レシピID：2154 投稿者：ずんだ
99kcal
（1人分）
92kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
梨ジャム～パンに紅茶にヨーグルトにクラッカーにいろいろ使い道あるよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-16 レシピID：2152 投稿者：ずんだ
104kcal
（1人分）
181kcal
（1人分）
331kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
甘納豆のパウンドケーキ （８×１８のパウンド型１台分）～人間用～
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-16 レシピID：2149 投稿者：ずんだ
191kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
黒糖スノーボール（ブールドネージュ） 材料（３０個くらい）
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-12 レシピID：2148 投稿者：ずんだ
193kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
スノーボール（ブールドネージュ） 材料（３０個くらい）
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-12 レシピID：2147 投稿者：ずんだ
