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あいあん さんのマイページ

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126kcal
(1人分)

小松菜とちくわを炒めてから、めんつゆで味付けしました。さっとできておいしいです。もう1品やお弁当にもお勧めです。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-01-06  レシピID:21178  投稿者:あいあん

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51kcal
(1人分)

甘辛な味噌でごま和えがとっても美味しくなります。 おつまみに、お弁当に、大活躍です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2014-01-03  レシピID:21167  投稿者:あいあん

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134kcal
(1人分)

簡単おいしい☆里芋煮♪

調理時間:約15分

おせち代わりの一品として作りました。見た目は。。。ですが、おつまみのイカがうまみを醸し出してくれています。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-01-02  レシピID:21166  投稿者:あいあん

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76kcal
(1人分)

おせちの1品として作りました。お煮しめよりも簡単でおいしく、家族にも好評でした。これだと、お弁当などにもいいかも。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2014-01-01  レシピID:21160  投稿者:あいあん

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101kcal
(1人分)

あと1品!という時にもオススメ。あっという間に美味しい野菜おかずの出来上がりです。低カロリーなので、ダイエット中でもOK

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-12-30  レシピID:21156  投稿者:あいあん

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277kcal
(1人分)

カニ缶を使って、簡単でおいしい、そして、ゴージャスなトーストを作ってみました。ピザに負けない、おいしいトーストです☆

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-12-29  レシピID:21150  投稿者:あいあん

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12kcal
(1人分)

さっと炒めるだけの簡単レシピ。お弁当や付け合せにも色鮮やかなのでオススメです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-12-28  レシピID:21146  投稿者:あいあん

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33kcal
(1人分)

じっくり焼いたしいたけがとっても美味しい!お弁当にもオススメな一品です。ローカロリーでダイエットにもお勧めです☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-12-27  レシピID:21138  投稿者:あいあん

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263kcal
(1人分)

失敗なし。簡単でおいしいガトーショコラです。材料もシンプル。バターも油も入れない分、カロリーセーブです。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-12-24  レシピID:21105  投稿者:あいあん

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49kcal
(1人分)

ほんのちょっと残ったお肉で、お弁当にピッタリな野菜おかず、作りました。 お肉のうまみがキャベツに移って美味しいです☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-11-30  レシピID:20874  投稿者:あいあん

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183kcal
(1人分)

マヨネーズ無しです。ヘルシーにオリーブオイルでくっつかないようにしています。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-11-30  レシピID:20872  投稿者:あいあん

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101kcal
(1人分)

ほうれん草と魚肉ソーセージをガーリックオリーブオイルで炒めました。シンプルで美味しいですよ。お弁当やおつまみにどうぞ☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-11-28  レシピID:20855  投稿者:あいあん

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50kcal
(1人分)

ブロッコリー・にんじん・パプリカをコンソメスープで煮ました。優しいお味で、お弁当や付け合せにオススメです。簡単美味しい☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-11-28  レシピID:20850  投稿者:あいあん

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297kcal
(1人分)

豚肉と玉ねぎをさっと炒めるだけ!ごはんにめっちゃ合う美味しさです☆玉ねぎを切る間にお肉につけた下味が美味しさの秘訣☆

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2013-11-28  レシピID:20848  投稿者:あいあん

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134kcal
(1人分)

お弁当のおかずに、子供の好きなエリンギを大好きなベーコンで巻いてみました。とっても美味しかった!と大好評でした。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-10-31  レシピID:20541  投稿者:あいあん

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282kcal
(1人分)

鶏肉とねぎの塩こうじ焼き♪

調理時間:約15分

鶏肉を塩こうじに漬けて焼きました。漬け込むことでお肉がジューシーで柔らかくなります。まろやかな塩味とほのかな甘みが美味☆

3.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2013-10-31  レシピID:20540  投稿者:あいあん

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109kcal
(1人分)

かぼちゃを蒸し焼きにして、塩で軽く味付けしました。かぼちゃの甘みを味わえる、レシピです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-10-30  レシピID:20535  投稿者:あいあん

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77kcal
(1人分)

小松菜とさつま揚げを一緒に炒め、ねりごまと生しょうゆで味付けしました。簡単でおいしい、ごはんの進む1品です。お弁当にも☆

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2013-10-30  レシピID:20534  投稿者:あいあん

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78kcal
(1人分)

簡単おいしいレシピです。 白菜のおいしい時期、モリモリ食べれる一品です。生しょうゆの風味がとってもいいです。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2013-10-30  レシピID:20514  投稿者:あいあん

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466kcal
(1人分)

チョコレートをたっぷり使った濃厚ガトーショコラです。しっとりした美味しさで、ママ友にも大好評☆愛情込めた簡単レシピです♪

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2013-10-23  レシピID:20459  投稿者:あいあん

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