主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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あいあん さんのマイページ
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311kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ゆで鶏をごまマヨネーズのソースでいただきます。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-30 レシピID：14080 投稿者：あいあん
27kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レモン1/2個分のちょっと酸っぱめなレモネードです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-28 レシピID：14041 投稿者：あいあん
453kcal
（1人分）
調理時間：約30分
海老とイカのゲソが入ったお好み焼きです。 ソース不要の美味しさです＾＾
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2012-03-28 レシピID：14039 投稿者：あいあん
183kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちくわとごぼうを炒り煮にしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-27 レシピID：14028 投稿者：あいあん
133kcal
（1人分）
調理時間：約15分
新キャベツと新人参を塩でいただきます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-17 レシピID：14005 投稿者：あいあん
166kcal
（1人分）
調理時間：約15分
旬の野菜を昆布茶と黒こしょうで味付けした煮物です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-26 レシピID：14004 投稿者：あいあん
98kcal
（1人分）
調理時間：約15分
実家の母が作ってくれた、簡単でおいしいれんこんのきんぴらです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-29 レシピID：13992 投稿者：あいあん
109kcal
（1人分）
108kcal
（1人分）
調理時間：約15分
かぼちゃをレンジで蒸して、塩で味付けしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-10 レシピID：13969 投稿者：あいあん
10kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レンジで加熱し、石垣の塩とごま油で味付けました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-22 レシピID：13968 投稿者：あいあん
198kcal
（1人分）
調理時間：約60分
クリームチーズの代わりにヨーグルト、お砂糖の代わりにラカントＳでカロリーセーブしたヘルシーなチーズケーキです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-25 レシピID：13954 投稿者：あいあん
139kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷり野菜のスープです。コンソメベースでお味噌をプラスしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-21 レシピID：13953 投稿者：あいあん
38kcal
（1人分）
調理時間：約5分
春キャベツをレンジで酒蒸しにし、特製みそだれをかけました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-20 レシピID：13939 投稿者：あいあん
76kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツと油揚げを炒めて、昆布茶とすりごまで味付けしました。簡単な副菜です。お弁当にもいいですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-19 レシピID：13922 投稿者：あいあん
302kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ゆで鶏を作り、ねりごまとポン酢のソースで味付けしました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-04-03 レシピID：13920 投稿者：あいあん
108kcal
（1人分）
調理時間：約5分
すし酢につけたスライス生姜とねぎを加え、カレーパウダーもプラスした納豆です。新しい味、発見です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-18 レシピID：13919 投稿者：あいあん
253kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちくわとたまごでごはんの進むおかずにしました。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-03-17 レシピID：13913 投稿者：あいあん
220kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ヨーグルトの水を切って、濃厚なデザートにしました。 はちみつで和えたりんごをトッピングしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-15 レシピID：13886 投稿者：あいあん
159kcal
（1人分）
調理時間：約5分
白菜・油揚げ・ちくわの炒め煮です。 とってもおいしい副菜です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-14 レシピID：13870 投稿者：あいあん
249kcal
（1人分）
調理時間：約15分
厚揚げを使った食べごたえありのおかずです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-03-13 レシピID：13861 投稿者：あいあん
