主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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食物繊維が豊富なレシピ集
773件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
55kcal
（1人分）
調理時間：約15分
前のとおり、食材はチンゲン菜としめじの２つだけ。塩で軽く炒めたら、素材のおいしさがグッと引き立つおいしさになりました～。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10088 投稿者：nanao
266kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きんぴらゴボウと、マヨネーズ和えのゴボウサラダ。2つを合わせたら、やっぱ、好きな味だった!!
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10784 投稿者：ちびこ
792kcal
（1人分）
調理時間：約45分
カボチャのマッシュサラダを作ろうと準備していたら、急にヒラメキが！ ペティナイフでハロウィンの飾りを作ってみました！
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：8651 投稿者：joli!joli!
98kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ふきの苦味がご飯にも、ちょこっとしたおつまみにも♪春の味覚です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10567 投稿者：ui.vege
340kcal
（1人分）
199kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ごまたっぷりとラカントS液状で カロリー控えめのきんぴらごぼうです！！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7189 投稿者：springjoe2
59kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塩で漬けておいた鶏胸肉でハムを作り、おかひじきと夏野菜をたっぷり加えてスパイシーなサラダを作りました♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10714 投稿者：ui.vege
152kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんな風にお野菜と一緒に巻いてみたら食べやすくておいしくてウキウキでした♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-21 レシピID：8672 投稿者：joli!joli!
39kcal
（1人分）
80kcal
（1人分）
65kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ビタミンカラーで、目からも元気もらっちゃいます！！レーズンの甘酸っぱさが好相性です☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11670 投稿者：オレンジペコ
515kcal
（1人分）
調理時間：約15分
練りゴマたっぷりで濃厚ですが、ポン酢を入れることによって、ちょっとサッパリ味になります。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2064 投稿者：yukachi
584kcal
（1人分）
686kcal
（1人分）
144kcal
（1人分）
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