主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
304件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
235kcal
（1人分）
635kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
55kcal
（1人分）
391kcal
（1人分）
調理時間：約30分
プチトマトとバジルのレモン風味サラダパスタ キリリと冷やした、冷製パスタです。レモンの酸味でさっぱりと・・・。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：11763 投稿者：オレンジペコ
141kcal
（1人分）
調理時間：約30分
トマト消化メニューです。えのきと一緒に炒めてから卵を加えて、オムレツ風にまとめてみました。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-23 レシピID：7532 投稿者：kaju
61kcal
（1人分）
130kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトとカブの葉からたっぷりビタミンが摂れるヘルシーサラダです。さっぱり感がこってりのお料理のサイドにピッタリ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1703 投稿者：オレンジペコ
229kcal
（1人分）
40kcal
（1人分）
278kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オムレツと野菜を投げ込むだけのスープ。ジャガイモとローズマリーって相性いいですよね?♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-25 レシピID：2676 投稿者：ui.vege
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単オードブル的なレシピを考えました。 ちょっとしたオードブルでワインによく合います！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9581 投稿者：パッちゃん
178kcal
（1人分）
調理時間：約45分
これはミニトマト1パックときゅうり3本を酢に漬けたもの！艶々ですわ（＊＾＾＊）酸味が食欲をさらにそそります！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-30 レシピID：5073 投稿者：桃咲マルク
96kcal
（1人分）
調理時間：約15分
粒マスタードを効かせたドレッシングでシンプルにいただきます。後味さっぱりなのでタップリお野菜を摂りましょう♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1685 投稿者：オレンジペコ
187kcal
（1人分）
466kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ゴーヤで簡単に朝ごはん。ツナの旨みとトマトの酸味で爽やか～♪ゴーヤの苦味はさほど感じません。お子ちゃまにはケチャップで♡
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控えめ：糖質
投稿日：2013-10-23 レシピID：20442 投稿者：いくみ
- kcal
（1人分）
205kcal
（1人分）
219kcal
（1人分）
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