主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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304件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
219kcal
（1人分）
30kcal
（1人分）
99kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ナスを揚げて、お野菜たっぷりなさっぱりヘルシーなソースをかけてみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：1815 投稿者：オレンジペコ
220kcal
（1人分）
65kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホワイトソース使わずクリームコロッケっぽくしちゃいます。小麦粉と溶き卵の代わりにカロリー０のマヨネーズ使いました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-10 レシピID：11421 投稿者：さちくっかりー
60kcal
（1人分）
63kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピリッとマスタードが効いたドレッシングが、トマトの甘みを引き立たせてくれます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-07 レシピID：1486 投稿者：オレンジペコ
469kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
202kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて簡単おつまみ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：3061 投稿者：ui.vege
68kcal
（1人分）
485kcal
（1人分）
283kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
32kcal
（1人分）
206kcal
（1人分）
調理時間：約15分
タイ料理でサラダと言えばヤムとソムタム。そのソムタムの青パパイヤがなくてもお好きなフルーツでささっと出来ますよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-06-11 レシピID：22815 投稿者：いくみ
125kcal
（1人分）
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