主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
148件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
1148kcal
（1人分）
31kcal
（1人分）
61kcal
（1人分）
223kcal
（1人分）
調理時間：約5分
牛乳を冷たいまま使って汗をかかずにベシャメルソースの出来上がり。バターは後から好きなだけ入れるだけなのでとてもヘルシー。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-01-13 レシピID：17056 投稿者：いくみ
145kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レンジで簡単に作れるタルタルソース♪お好みでタマネギやラッキョウも加えて美味しくね★
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-09-24 レシピID：15383 投稿者：NOZAёMI
61kcal
（1人分）
76kcal
（1人分）
189kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蕪の葉がシャキシャキ、胡桃の食感と中々美味しいラー油になりました♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：3648 投稿者：ui.vege
283kcal
（1人分）
52kcal
（1人分）
99kcal
（1人分）
調理時間：約15分
（ソース）コチジャンや醤油などを合わせたタレを炒めた野菜に混ぜるだけなので、作り方はとっても簡単。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7176 投稿者：kaju
97kcal
（1人分）
83kcal
（1人分）
34kcal
（1人分）
464kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パスタの代わりにお餅で作ってみました。今日は、低カロリーとカロリーＯＫバージョン ２通りのご紹介！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11554 投稿者：さちくっかりー
133kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツ・茄子・しめじを蒸し器で蒸し、kajuダレをかけただけの簡単なサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7175 投稿者：kaju
69kcal
（1人分）
調理時間：約15分
濃厚でとっても美味しい～～～(≧▽≦)野菜のほかパンやクラッカーつけて食べるとgood！
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4672 投稿者：とまとママ
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