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パキ飯 チキンティッカ その1 レシピ

骨付き鶏肉だとタンドーリ、骨なしだとティッカっていうんです。ご飯はもちろん、ナンと一緒でも、そのまんまでもOKです。

パキ飯 チキンティッカ その1 レシピ
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100gあたり:106kcal

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栄養価
控えめ 糖質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:11213
材料 
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376kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)
(筋切りして一口くらいに)
1枚
たまねぎ
(薄切り)
1個
にんにく
(摩り下ろしかみじん切り)
1片
ヨーグルト
(250cc~300cc)
250g
ガラムマサラ大さじ2
小さじ1.5
こしょう
(白でも黒でもチリペッパーでも)
少々
合計
752kcal
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調理のポイント

1

火にかける鍋に材料を全部まぜて(よく混ぜ混ぜグニュグニュしてから)冷蔵庫で半日~1日鍋ごと おきます。

2

鍋ごと火にかけて お肉に火が通ったら出来上がり!(焦げつかないように気を付けてね)

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