主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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395kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カレーが余っちゃった時のリメイク料理です。 ものすご～く簡単にできます。とろけるチーズをのせてトースターで焼くだけ～
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-15 レシピID：12124 投稿者：さちくっかりー
122kcal
（1人分）
調理時間：約45分
蓮根を使って、簡単にできる揚げものです。誰にでもできる簡単レシピ＆海老がゴロゴロ入ってるので豪華です！
0.0 
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-15 レシピID：12123 投稿者：さちくっかりー
221kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごぼうのポタージュは、牛乳を入れる前の段階で、冷凍保存することができます。とっても便利で美味しいので是非作って下さい！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12122 投稿者：さちくっかりー
575kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大好きな鶏煮込みそばをアレンジして、厚揚げも入れて、中華麺じゃなくて おうどんにしてみました。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12120 投稿者：さちくっかりー
529kcal
（1人分）
調理時間：約15分
相当美味しいんで、わざわざ作ってもいいと思います。いわしの丸干しだって、ちゃんとゲストにお出しできるメインに！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12119 投稿者：さちくっかりー
282kcal
（1人分）
調理時間：約30分
白だし使ってタイ風スープ麺を作ってみました。これ１杯でお食事になるように麺も入れてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12118 投稿者：さちくっかりー
268kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サラダっぽいオードブルです。大盛りにしてサラダにしても、おつまみにしても、美味しく頂けます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12117 投稿者：さちくっかりー
131kcal
（1人分）
調理時間：約30分
材料２つで出来ちゃう簡単なお団子です。サーモンでお団子にしました。味付けも要らないんです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12116 投稿者：さちくっかりー
246kcal
（1人分）
調理時間：約45分
とっても美味しくできたので、これは定番にしたいと思います！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12115 投稿者：さちくっかりー
590kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ピラフは炊飯器で炊きこむ系です。炊飯器にどんどん入れてスイッチ入れたら出来ちゃいます。今日はスパムがメイン。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-15 レシピID：12114 投稿者：さちくっかりー
154kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お茄子のお料理です。チンして、トースターで焼くだけだから、火を使わないレシピでもあります。是非、作ってみて下さいまし～
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12113 投稿者：さちくっかりー
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
安直に作るとマズそうな気配だったので、オリーブオイルで玉ねぎを炒めて、トマトソースを煮詰めて作りました。うまい！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-14 レシピID：12112 投稿者：さちくっかりー
325kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉入れたガッツリおかずになる 中華風のきんぴらも作ってみました。豚肉とごぼうもよく合います。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12111 投稿者：さちくっかりー
55kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オリーブオイルで炒めて、にんにく＆鷹の爪たっぷりに、アーリオ・オーリオ風なイタリアン！でも味付けは「めんつゆ」！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12110 投稿者：さちくっかりー
134kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パンじゃなくて、ご飯にも合うと思います。 おから多目なら主食にもなるかも。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-14 レシピID：12109 投稿者：さちくっかりー
572kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とっても美味しいお蕎麦になりました。いっくらでも食べられちゃいそう。ヘルシーだからって、食べ過ぎないようにね♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12108 投稿者：さちくっかりー
506kcal
（1人分）
調理時間：約30分
厚揚げとお野菜だけなのに、すごく美味しい！何入れてＯＫだけど、コレだけでも十分美味しいボリューミーな丼になります。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12106 投稿者：さちくっかりー
449kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ぜ～んぶ１度にお鍋に入れて火にかけて放っておいただけなんだけどでも、すご～～～く美味しくできました。
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-08-14 レシピID：12105 投稿者：さちくっかりー
369kcal
（1人分）
調理時間：約15分
うちでは、よ～く鶏肉に合わせて作ります。でも、牛肉や豚肉やお魚にもスーパー合います。これがご飯にもよく合っちゃう！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-14 レシピID：12103 投稿者：さちくっかりー
215kcal
（1人分）
調理時間：約30分
揚げ出し豆腐も入って、ボリューム満点です。サイドディッシュにも、おつまみにも、とってもいいと思います。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12102 投稿者：さちくっかりー
