主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
とまとママ さんのマイページ
121件目から140件目を表示
72kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単で爽やかサッパリしたサラダです。イタリアンハーブミックスの香りが最高です！
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4691 投稿者：とまとママ
33kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ヨーグルトタルタル、爽やかでさぱりしているのでたくさん食べられちゃいます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4690 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ソースはポン酢ジュレをつかいました。おろしポン酢でも美味しいですよ～～v(^-^)v
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-16 レシピID：4683 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ダシダスープで茹でて和えるだけなのでとっても簡単で美味しい～～～v(^-^)v
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-16 レシピID：4682 投稿者：とまとママ
442kcal
（1人分）
調理時間：約60分
しっかりと味のしみたたけのこと鶏のうま味が広がります～♪ハマってしまう美味しさです！！！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4681 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
早速デカい鍋が準備万端していたので茹でました。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-16 レシピID：4680 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ハンバーグの上には、スライスチーズ・うずら・ミニトマトをのせてお子様ランチ風に旗をつけると可愛いねぇ☆-( ^-^)v
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4679 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ソースはなくても美味しいです！
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-16 レシピID：4678 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お肉がめちゃやわらか～～o(^▽^)oシャキシャキの新筍とみずみずしい新玉ねぎを一緒に煮込んだハンバーグ
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-16 レシピID：4677 投稿者：とまとママ
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
クリームチーズと明太子相性抜群！まろやかでクリーミなクリームチーズとちょっぴり辛い明太子が淡白な食材に合います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4676 投稿者：とまとママ
196kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サラダだけじゃなくお料理に使うと美味しく食べられます～～～:*:・(￣∀￣)・:*:
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4675 投稿者：とまとママ
325kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たっぷりのヨーグルトを使うことでお肉がやわらかく美味しくなります。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4674 投稿者：とまとママ
209kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水を使わずにトマトジュースと春野菜だけで作ったミネストローネ 野菜を食べるスープです(^∇^)♪
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：4673 投稿者：とまとママ
69kcal
（1人分）
調理時間：約15分
濃厚でとっても美味しい～～～(≧▽≦)野菜のほかパンやクラッカーつけて食べるとgood！
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4672 投稿者：とまとママ
18kcal
（1人分）
調理時間：約5分
フルーツにEasiYoナチュラルをかけるだけ*^o^*)v酸味が弱いのでそのままでも十分美味しいです～～～
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4671 投稿者：とまとママ
30kcal
（1人分）
243kcal
（1人分）
調理時間：約60分
挽肉と野菜の水分だけで作ったキーマカレー簡単で短時間で作れました～(*^ヮ^)/
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-16 レシピID：4668 投稿者：とまとママ
748kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
※トマトをみじん切りにしチキンソテーや白身魚のムニエルにのせて食べても美味しいです(o^_^o)v
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：4663 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩キノコと春キャベツのタイム風味のオムレツ♪
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-16 レシピID：4661 投稿者：とまとママ
