主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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カルシウムが豊富なレシピ集
117件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
21件目から40件目を表示
295kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酢の物って、チョコっとあると箸やすめになって、嬉しい・・・。ほんの少し胡麻和え風にすると、また違った１品になります。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6204 投稿者：はなこ
106kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡白な味の小松菜を、エノキとエビから旨みをもらったスープでさっと煮ました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1577 投稿者：オレンジペコ
350kcal
（1人分）
276kcal
（1人分）
834kcal
（1人分）
121kcal
（1人分）
552kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡白なお豆腐を、じっくり炒めたじゃこの香ばしいソースでいただくサラダです。
2.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：1695 投稿者：オレンジペコ
206kcal
（1人分）
208kcal
（1人分）
471kcal
（1人分）
309kcal
（1人分）
204kcal
（1人分）
調理時間：約15分
モッツァレラチーズ・トマト・生ハムを使って簡単サラダをこーでぃねーと
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-02 レシピID：12206 投稿者：やまがたん
635kcal
（1人分）
333kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ニラたまのアレンジver.です。厚揚げも入ってボリューム感もたっぷり。でも大豆だから低カロリー。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1596 投稿者：オレンジペコ
101kcal
（1人分）
調理時間：約5分
大根とわかめをたっぷり使ったダイエット向けのサラダです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-03-22 レシピID：17514 投稿者：Michiyani
154kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ルクエを使ってレンジで簡単にホットサラダができました♪メインの他に1品足したい時便利です＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10395 投稿者：ui.vege
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