主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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423kcal
（1人分）
492kcal
（1人分）
507kcal
（1人分）
389kcal
（1人分）
703kcal
（1人分）
573kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ランチプレートのレシピです。 レモンを絞りかけて食べると、味が引き締まります！
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-12 レシピID：9858 投稿者：パッちゃん
408kcal
（1人分）
調理時間：約30分
定番スープなのですが、じつはごはんにかけてリゾット風にするのも大人気。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-12 レシピID：9860 投稿者：パッちゃん
830kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
664kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜類をサイコロ状カットに。シーズニングとケチャップとウスターソースとペッパーソースを入れてピリ辛の仕上がりです。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-04 レシピID：11188 投稿者：Zen kitchen
500kcal
（1人分）
調理時間：約30分
炊き込みご飯です。コツは、炊くときの水をやや少なめに入れて炊き込むとおこげができます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-04 レシピID：11189 投稿者：Zen kitchen
813kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックを効かせた醤油風味なガーリックライス（ピラフ）です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-04 レシピID：11190 投稿者：Zen kitchen
701kcal
（1人分）
1992kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
焼酎で煮込む事で、激安肉も感激の柔らか仕上げになります！とろとろ半熟玉子をのせて！
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控えめ：
投稿日：2011-10-04 レシピID：11195 投稿者：Zen kitchen
944kcal
（1人分）
調理時間：約60分
油揚げとお米さえあればでき、いつ食べても飽きない味です。レシピは、１０個分です。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-04 レシピID：11200 投稿者：Zen kitchen
829kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ひな祭りにちらし寿司。お好みで、刻み海苔、絹さや、いくらさくらでんぷなどをトッピングすると鮮やか。
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-10-04 レシピID：11207 投稿者：Zen kitchen
679kcal
（1人分）
調理時間：約30分
少ない材料で、とっても簡単にできます。洋風おかずの時に、もってこいのお手軽ピラフです。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-04 レシピID：11209 投稿者：Zen kitchen
721kcal
（1人分）
調理時間：約15分
秘密の隠し味は、特製ユッケたれに卵黄をプラスして、まったり濃厚仕上がりに！卵黄がいい味をだしてくれます。
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控えめ：
投稿日：2011-10-04 レシピID：11211 投稿者：Zen kitchen
657kcal
（1人分）
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