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鉄分が豊富なレシピ集


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165件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

冷製カッペリーニでサラダスパ♪

711kcal
(1人分)

にさっぱり食べた冷製カッペリーニ♪洋風でいただく事が多いので今回はサラダうどん風にしました^^

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-08-26  レシピID:10694  投稿者:ui.vege

ブロッコリーとサラダ蕪の温サラダ♪

188kcal
(1人分)

サラダで食べると甘くて美味しい蕪を使って温サラダ~。ニンニクとアンチョビでワインのおつまみにも(≧艸≦*)

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-21  レシピID:10513  投稿者:ui.vege

ホウレン草とレーズンのソテー

66kcal
(1人分)

ホウレン草とレーズンのソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1342  投稿者:オレンジペコ

オーガニック野菜の豆乳煮込み?

527kcal
(1人分)

ホントに簡単だけど、お野菜のうまみたっぷりでおいしかった?!!

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9271  投稿者:makio

小松菜とお稲荷さんの炒めもの

156kcal
(1人分)

小松菜とお稲荷さんの炒めもの

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-15  レシピID:3215  投稿者:やまがたん

厚揚げと里芋達の煮物

320kcal
(1人分)

厚揚げと里芋達の煮物

調理時間:約15分

ホッとする優しい味の煮物です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-11-22  レシピID:16660  投稿者:元気っ子

青梗菜と厚揚げのオイスター炒め

419kcal
(1人分)

厚揚げのおかげで、ボリューム満点♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:1985  投稿者:yukachi

レンコンと銀杏のモチモチ袋煮

411kcal
(1人分)

すりおろしたレンコンは、お餅みたいにモッチモチで美味しい~! 中に入れた銀杏も、レンコンとよく合います♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:2066  投稿者:yukachi

ひじきと白菜の、韓国風炒め

184kcal
(1人分)

ひじきと白菜の、韓国風炒め

調理時間:約15分

ひじきと白菜の、韓国風炒め

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7131  投稿者:deco

茄子と厚揚げの含め煮

198kcal
(1人分)

茄子と厚揚げの含め煮

調理時間:約30分

茄子と厚揚げをゆっくり煮含めました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-10-05  レシピID:16017  投稿者:yasunan

納豆入り卵とワンプレート温野菜サラダ

261kcal
(1人分)

納豆入り卵とワンプレート温野菜サラダ

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2015-11-23  レシピID:25304  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

小松菜ともやしのからし和え

52kcal
(1人分)

小松菜ともやしのからし和え

調理時間:約15分

もやしのシャキシャキ感とからしのピリッが絶妙です

2.6

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:3558  投稿者:パッちゃん

菜の花とモヤシのオープンオムレツ

136kcal
(1人分)

菜の花ともやしを入れてオムレツに!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-04-24  レシピID:2331  投稿者:ui.vege

きのこのクリームオムレツ☆

704kcal
(1人分)

きのこのクリームオムレツ☆

調理時間:約15分

きのこのクリームオムレツ☆

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-09-18  レシピID:8517  投稿者:はとみん

ちぢみほうれん草の卵焼き

197kcal
(1人分)

ちぢみほうれん草の卵焼き

調理時間:約15分

ちぢみほうれん草は、旨みがあり最高のほうれん草です。フライパン1つで出来上がりです。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-12-19  レシピID:12502  投稿者:はるるん

あしたは小松菜の梅サラダ

127kcal
(1人分)

あしたは小松菜の梅サラダ

調理時間:約15分

フライパンは使いません! レンジでチンまたは茹でた材料を混ぜるだけの簡単サラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2016-01-07  レシピID:25371  投稿者:ちゅまん

いんげんの胡麻和え

309kcal
(1人分)

いんげんの胡麻和え

調理時間:約5分

胡麻和えは意外とカロリー高めですが、ラカントS液状が0kcalなので、グンとカロリーを抑えられます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-21  レシピID:7476  投稿者:みみさん

冷やしラーメンサラダ(唐揚げのせ)

996kcal
(1人分)

サラダラーメンにして唐揚げのっけにしました

0.0

控えめ:

投稿日:0000-00-00  レシピID:10811  投稿者:Zen kitchen

大根の葉っぱのエコふりかけ

239kcal
(1人分)

大根の葉っぱのエコふりかけ

調理時間:約15分

ごま油の風味がたっぷりのしっとりふりかけです。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10918  投稿者:Zen kitchen

小松菜とチクワのピリ辛炒め

104kcal
(1人分)

小松菜とチクワのピリ辛炒め

調理時間:約15分

小松菜とチクワのピリ辛炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-30  レシピID:5116  投稿者:patapataokan



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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