ゲストさん、ようこそ|
ログイン
トップページ > 鉄分が豊富なレシピ集

鉄分が豊富なレシピ集


ジャンル カテゴリ カロリー
条件追加
並び替え機能イメージ

165件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

豆腐と水菜のサラダ

122kcal
(1人分)

豆腐と水菜のサラダ

調理時間:約5分

簡単ヘルシーでバランスの良いサラダです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-10-08  レシピID:16076  投稿者:マリリン

ピリ辛ほうれんそう

72kcal
(1人分)

ピリ辛ほうれんそう

調理時間:約15分

茹でたホウレンソウは胡麻和え、お浸しにするのが私の定番ですが、ちょっと飽きてきたので ピリ辛ソースをかけてみました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-03-10  レシピID:13793  投稿者:いちご

かぶと絹生揚げの炊き合わせ

740kcal
(1人分)

かぶと絹生揚げの炊き合わせ

調理時間:約30分

かぶと絹生揚げの炊き合わせ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1243  投稿者:オレンジペコ

小松菜ともやしとちくわの焼肉のタレ炒め

104kcal
(1人分)

小松菜ともやしとちくわの焼肉のタレ炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-19  レシピID:3458  投稿者:やまがたん

白菜とじゃがいものヘルシーすき焼き

342kcal
(1人分)

野菜の水分を利用して煮るので、野菜の甘みと旨みがたっぷり詰まった美味しい一品に仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-08-27  レシピID:7706  投稿者:kaju

もやしとひじきの甘辛炒め

31kcal
(1人分)

もやしとひじきの甘辛炒め

調理時間:約15分

もやしとひじきの甘辛炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-23  レシピID:3774  投稿者:やまがたん

ちくわと味付けいなりの和えもの

201kcal
(1人分)

テーマ:副菜・サラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-12-01  レシピID:11971  投稿者:やまがたん

水菜のシャキシャキ玉子焼き

172kcal
(1人分)

水菜のシャキシャキ玉子焼き

調理時間:約15分

うちでは写真のようにチヂミみたいに切って食べます

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:3403  投稿者:パッちゃん

青菜ときのこの和え物

51kcal
(1人分)

青菜ときのこの和え物

調理時間:約15分

素焼したきのこがコリコリして美味しいですよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-11  レシピID:5207  投稿者:nats

かぼちゃと紫玉ねぎの、タルタルサラダ

615kcal
(1人分)

かぼちゃと紫玉ねぎの、タルタルサラダ

0.0

控えめ:、塩分

投稿日:2011-07-29  レシピID:6879  投稿者:deco

*小松菜とじゃこベーコンのサラダ

123kcal
(1人分)

【2種類のサラダで簡単カフェごはん】白菜とささみのゴママヨサラダ*小松菜とじゃこベーコンのサラダ

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-09  レシピID:5533  投稿者:山本ゆり

小松菜と油揚げのさっと煮

100kcal
(1人分)

小松菜と油揚げのさっと煮

調理時間:約15分

油揚げがおだしを吸い込んで、おいしくなります。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-04  レシピID:5334  投稿者:ちょこ

レンコンと銀杏のモチモチ袋煮

411kcal
(1人分)

すりおろしたレンコンは、お餅みたいにモッチモチで美味しい~! 中に入れた銀杏も、レンコンとよく合います♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:2066  投稿者:yukachi

青梗菜と厚揚げのオイスター炒め

419kcal
(1人分)

厚揚げのおかげで、ボリューム満点♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:1985  投稿者:yukachi

小松菜とツナのサラダ

229kcal
(1人分)

小松菜とツナのサラダ

調理時間:約15分

小松菜とツナのサラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1396  投稿者:オレンジペコ

鰹(かつお)のマリネ風たたきサラダ

371kcal
(1人分)

臭みが無くサッパリといただけるので、かつおが苦手な方にも美味しく食べてもらえると思います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-13  レシピID:7228  投稿者:kaju

里芋のプレゼント

320kcal
(1人分)

里芋のプレゼント

調理時間:約30分

里芋のプレゼント

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-04-18  レシピID:3125  投稿者:さちくっかりー

小松菜と卵の炒め物

115kcal
(1人分)

小松菜と卵の炒め物

調理時間:約15分

小松菜と卵の炒め物

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-05-17  レシピID:4712  投稿者:patapataokan

ほうれん草のごま和え

78kcal
(1人分)

ほうれん草のごま和え

調理時間:約15分

ほうれん草のごま和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-03-02  レシピID:1172  投稿者:オレンジペコ

菜の花とくるみのクリームチーズ和え

305kcal
(1人分)

菜の花とくるみのクリームチーズ和え

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-26  レシピID:6708  投稿者:deco



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

このページのトップへ
選んだ主菜

ログインすると付け合せ検索がご利用になれます。

カロレピ!ポイントがもらえる!

レシピのリクエスト、ご感想をお聞かせください。

※ご返信を希望される方は「その他のお問い合わせ」をご利用ください。