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鉄分が豊富なレシピ集


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165件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

1件目から20件目を表示

枝豆の卵とじ

237kcal
(1人分)

枝豆の卵とじ

調理時間:約15分

枝豆の卵とじ

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-04-05  レシピID:1171  投稿者:オレンジペコ

油揚げでミートソース袋!

376kcal
(1人分)

油揚げでミートソース袋!

調理時間:約15分

詰めてトースターで焼くだけ^^残ったミートソースをリメイクおつまみ♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-20  レシピID:3621  投稿者:ui.vege

春野菜たっぷり♪

100kcal
(1人分)

春野菜たっぷり♪

調理時間:約15分

春野菜だけを盛り付けて前菜の様にしても美味しいです!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-10-13  レシピID:9913  投稿者:ui.vege

じゃがいもと小松菜の塩炒め

169kcal
(1人分)

じゃがいもと小松菜の塩炒め

調理時間:約15分

じゃがいもと小松菜の塩炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4362  投稿者:やまがたん

大根の葉っぱのエコふりかけ

239kcal
(1人分)

大根の葉っぱのエコふりかけ

調理時間:約15分

ごま油の風味がたっぷりのしっとりふりかけです。

3.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10918  投稿者:Zen kitchen

ほうれん草と卵のオリーブソテー

178kcal
(1人分)

ほうれん草と卵のオリーブソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2015-11-17  レシピID:25295  投稿者:目標☆1日1500キロカロリー

小松菜とモヤシのハム、卵炒め

173kcal
(1人分)

小松菜とモヤシのハム、卵炒め

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-05-16  レシピID:4609  投稿者:patapataokan

ホウレン草のツナごま和え

123kcal
(1人分)

ホウレン草のツナごま和え

調理時間:約15分

いつものごま和えもツナと一緒なら、お子様にも人気の味に!香りが良く、コクもあるお味に仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1469  投稿者:オレンジペコ

小松菜と薄揚げの、海苔梅風味なおひたし

118kcal
(1人分)

小松菜と薄揚げの、海苔梅風味なおひたし

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-08-02  レシピID:6992  投稿者:deco

野菜嫌いにも★小松菜と豚肉のカレー炒め

166kcal
(1人分)

野菜嫌いにも★小松菜と豚肉のカレー炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4959  投稿者:patapataokan

小松菜の炒め物

33kcal
(1人分)

小松菜の炒め物

調理時間:約15分

中華の味付けに五香粉をよく使います。ほんの少しでお店の味になります。

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-16  レシピID:8423  投稿者:joli!joli!

水菜とカリカリお揚げのサラダ 

313kcal
(1人分)

水菜とカリカリお揚げのサラダ 

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1412  投稿者:オレンジペコ

ホウレン草 松の実、レーズンのソテー

184kcal
(1人分)

松の実の香ばしさ、レーズンのほんのりした甘さもプラスされ、ホウレン草が美味しくいただける1品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1559  投稿者:オレンジペコ

余り野菜のトマト煮込み~パスタ添え~

360kcal
(1人分)

冷蔵庫のお掃除レシピ。残ってしまった野菜たちを大好きなトマトで煮込んで一掃しました♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:10942  投稿者:nanao

はまちのサラサラサラダ

298kcal
(1人分)

はまちのサラサラサラダ

調理時間:約45分

ラカントS液状で、ドレッシングのカロリーをぐんと下げましょう。とてもおいしいドレッシングですよ。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-09-10  レシピID:8179  投稿者:サラヤ株式会社

ほうれん草の簡単ナムル

194kcal
(1人分)

ほうれん草の簡単ナムル

調理時間:約15分

ナムル=韓国風の和えものだそうです。しっかり味が馴染んだほうが美味しいので、時間があれば作り置きしておくと便利です。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:7405  投稿者:kaju

自家製ナムル♪

80kcal
(1人分)

自家製ナムル♪

調理時間:約15分

嫌いな食材も手を加えることでおいしくいっぱい食べられるので、工夫することって大切ですね♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9242  投稿者:makio

きのこ巾着

300kcal
(1人分)

きのこ巾着

調理時間:約30分

きのこがたっぷり入った巾着です。きのこはヘルシーで食物繊維たっぷりなので体にやさしい素材ですね。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-09-28  レシピID:9120  投稿者:サラヤ株式会社

ホウレン草とレーズンのソテー

66kcal
(1人分)

ホウレン草とレーズンのソテー

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:1342  投稿者:オレンジペコ

ルクエでバーニャカウダ風ホットサラダ♪

48kcal
(1人分)

ルクエを使ってレンジで簡単にホットサラダができました♪メインの他に1品足したい時便利です^^

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-19  レシピID:10395  投稿者:ui.vege



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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