主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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1件目から20件目を表示
96kcal
（1人分）
調理時間：約5分
コチュジャンで作ったけど、赤唐辛子の粉で作ってもいいですよ。ピリ辛の美味しいサラダになります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11864 投稿者：さちくっかりー
102kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子とニラで作った麻婆茄子です。色も味も少々濃いめなので、ご飯にのせて丼にしていただくと美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7389 投稿者：kaju
229kcal
（1人分）
109kcal
（1人分）
334kcal
（1人分）
209kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酸味に加えて、にんにくやショウガなどの香味野菜でさらに食欲アップ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10171 投稿者：nanao
255kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茶碗蒸ではなくて、ゆり根は炒めても美味しくいただけますよ。お試しください。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9061 投稿者：サラヤ株式会社
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タイのサラダです。ローカロリーでも栄養価が高いので、ダイエットはもちろん、夏バテ予防にもぴったり♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10027 投稿者：momo.
427kcal
（1人分）
233kcal
（1人分）
調理時間：約30分
夏ならではの簡単前菜です。じゃがいもとタコの相性の良さを改めて実感できる、サラダです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10290 投稿者：momo.
162kcal
（1人分）
215kcal
（1人分）
調理時間：約30分
揚げ出し豆腐も入って、ボリューム満点です。サイドディッシュにも、おつまみにも、とってもいいと思います。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-14 レシピID：12102 投稿者：さちくっかりー
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しらたきを麺に見たてて主食にしたらダイエットにももってこいです。おつまみにも、お弁当にも、何でも活躍する一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-17 レシピID：11722 投稿者：さちくっかりー
283kcal
（1人分）
62kcal
（1人分）
調理時間：約15分
めっちゃ簡単なもやし料理です。シャキシャキもやし使ってアーリオ・オーリオにしてみました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11817 投稿者：さちくっかりー
147kcal
（1人分）
調理時間：約45分
とっても人気のある生春巻き、ゴイクンとも言います。甘いけど辛いソースにからませて、たっぷりと野菜が食べられれます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8536 投稿者：サラヤ株式会社
90kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとカラフルな野菜をスパイシーな味付けで炒めた一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-29 レシピID：7782 投稿者：kaju
123kcal
（1人分）
79kcal
（1人分）
調理時間：約45分
我が家のラタトゥイユはブイヨンは入れず、トマト缶と少量の調味料のみで作る、シンプルながらも本格派なお味！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10135 投稿者：momo.
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