主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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山本ゆり さんのマイページ
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336kcal
（1人分）
492kcal
（1人分）
調理時間：約30分
炒飯は、オイスターソースでコクを出しましたが、別になくても塩と醤油だけで十分美味しいです！！
0.0 
控えめ：、塩分
投稿日：2011-06-06 レシピID：5385 投稿者：山本ゆり
448kcal
（1人分）
調理時間：約60分
のち おにぎり。『なんちゃって大根とツナの炊き込みご飯』です。ものすごい簡単です。
2.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5384 投稿者：山本ゆり
362kcal
（1人分）
610kcal
（1人分）
482kcal
（1人分）
287kcal
（1人分）
調理時間：約30分
肉味噌・レタス・温泉卵でお粥をカフェっぽくしてみました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5380 投稿者：山本ゆり
310kcal
（1人分）
791kcal
（1人分）
調理時間：約45分
めっちゃ作りやすい材料で簡単にできて、絶対に美味しいドライカレー
0.0 
控えめ：
投稿日：2011-06-06 レシピID：5378 投稿者：山本ゆり
453kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ベーコンとチーズに、海苔と、しょうゆを垂らしたもん、あんこときなこを乗せたもんです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5377 投稿者：山本ゆり
293kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこに一度フライパンで焦げ目をつけてるんで、香ばしさと、焦げた香りと、焼いた香り全部がご飯にうつって美味しいです。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5376 投稿者：山本ゆり
364kcal
（1人分）
調理時間：約30分
短時間でできる、ものっすごい簡単なカフェ飯です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5375 投稿者：山本ゆり
410kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アボガドと照り焼きチキンの一口寿司です。照り焼きチキンでなくても、豚のしょうが焼きなんかでもよく合います。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：5374 投稿者：山本ゆり
508kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯のお供を大量に入れた、さっぱりした和風のチャーハンです。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-06-06 レシピID：5373 投稿者：山本ゆり
421kcal
（1人分）
調理時間：約30分
これでもかってほどに白ネギを入れました。ご飯とほぼ同じ量と言っても過言ではないです。
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5372 投稿者：山本ゆり
595kcal
（1人分）
調理時間：約30分
寒くなってくるとこういうあったまるもんが欲しくなります。
2.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5371 投稿者：山本ゆり
402kcal
（1人分）
調理時間：約45分
材料３つ！ものっすごい簡単:笹でくるんでおこわにしたように見せかけて、思いっきり炊飯器です。火も包丁も手力も使いません。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-06 レシピID：5370 投稿者：山本ゆり
257kcal
（1人分）
調理時間：約45分
豚汁と焼きおにぎり。ほっとする組み合わせです。焼きおにぎりは、ちょっとこってりめのバター醤油味。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5369 投稿者：山本ゆり
359kcal
（1人分）
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
これはただのご飯を丸めて片栗粉をまぶして揚げ焼きしたもんで、なんか焼きおにぎりのさらにカリッとした版って感じです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5367 投稿者：山本ゆり
