主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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オレンジペコ さんのマイページ
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187kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サッと出来る簡単なメニューにしました。食感も、香りも良い、コクのある炒め物です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-06-24 レシピID：11407 投稿者：オレンジペコ
275kcal
（1人分）
249kcal
（1人分）
調理時間：約15分
また新玉ネギが登場！！サラダにしました！今回は、小松菜と合わせて、ツナマヨで・・・。スパイスには柚子胡椒を使いました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-24 レシピID：11405 投稿者：オレンジペコ
289kcal
（1人分）
調理時間：約15分
また新玉ネギの登場です！パプリカと共に、グレフルと合わせました。マリネ風のサラダです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-24 レシピID：11404 投稿者：オレンジペコ
435kcal
（1人分）
調理時間：約45分
新玉ネギの甘み、海老のプリプリ感、マカロニの弾力のある食感、チーズのコク、パン粉の香ばしさ・・・・
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-24 レシピID：11403 投稿者：オレンジペコ
183kcal
（1人分）
調理時間：約30分
新物のジャガイモ＆玉ネギをカレーの風味にして・・・。生のローズマリーも見つけたので、香りづけに使いました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-24 レシピID：11402 投稿者：オレンジペコ
272kcal
（1人分）
151kcal
（1人分）
調理時間：約15分
新玉ネギを使ったサラダのご紹介です。ドレッシングには、オレンジの果汁を加えて、優しい酸味のサラダになりました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-24 レシピID：11400 投稿者：オレンジペコ
606kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
茶葉の種類を替えれば、味もビミョウに変化して、楽しむことが出来ます。直径6cmのマフィンカップ 10個分
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控えめ：、塩分
投稿日：2011-06-26 レシピID：11399 投稿者：オレンジペコ
58kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷりビタミンが摂れてヘルシー・・・。キレイな色合いに、食欲をそそられます♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-26 レシピID：11398 投稿者：オレンジペコ
394kcal
（1人分）
548kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
デザート＆スイーツ シリコン型（9個取り） 2枚分
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11335 投稿者：オレンジペコ
333kcal
（1人分）
調理時間：約45分
缶詰利用で簡単★ハッシュドビーフ★の晩ごはん 味はなかなか本格的。 コクのあるソースです
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11334 投稿者：オレンジペコ
182kcal
（1人分）
調理時間：約30分
フライパンでサッと焼いて出来る簡単なおかずです。ご飯に合うのはもちろん！ですが、お酒も・・・進んじゃいます( ´艸｀)
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11333 投稿者：オレンジペコ
369kcal
（1人分）
調理時間：約30分
メインは、鶏モモ肉を生姜焼きにしました。レタスとじゃこの炒め合わせを添えました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-22 レシピID：11332 投稿者：オレンジペコ
229kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お豆腐とお野菜、ハムをバルサミコのドレシングでいただきます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11331 投稿者：オレンジペコ
543kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＆3種のおかずのワンプレート フライパン１つで、どのおかずもサッと出来ます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11330 投稿者：オレンジペコ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
デザート＆スイーツ 20個分
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-22 レシピID：11329 投稿者：オレンジペコ
86kcal
（1人分）
調理時間：約5分
生の白菜の甘み、旨みが味わえるサラダです。カニかまの旨みもプラスされて、美味しいですよ～
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11328 投稿者：オレンジペコ
285kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
今日のおやつ★紅茶パウンド★焼きました～♪ 18cmパウンド型 1台分
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-06-22 レシピID：11327 投稿者：オレンジペコ
