主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
オレンジペコ さんのマイページ
[最初] « 14 15 16 17 18 19 20 » [最後]
321件目から340件目を表示
203kcal
（1人分）
調理時間：約45分
エスニックなテイストのマリネにしてみました。ナンプラーで味付けです。
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1753 投稿者：オレンジペコ
406kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
コクがあるオイルの味わい、ぜひお味見してみてください。
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：1749 投稿者：オレンジペコ
335kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトソースも好きだけど、素朴な味わいのケチャップ味は、懐かしい香りがします。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1747 投稿者：オレンジペコ
516kcal
（1人分）
746kcal
（1人分）
396kcal
（1人分）
調理時間：約45分
じゃぶしゃぶすることで、油分を落としてさっぱりと・・オレンジの酸味で食欲を刺激してくれます。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-25 レシピID：1742 投稿者：オレンジペコ
122kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ぷるんとした食感とグレフルのほんのりした苦味がたまらない美味しさ♪食物繊維もとれるし、ヘルシーですね。材料カップ5個分
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1741 投稿者：オレンジペコ
608kcal
（1人分）
調理時間：約45分
バジルの香りを効かせて、トマトの酸味でさっぱりといただけます。ちょっとクリームを足してボリューム感もプラスしています。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-03-10 レシピID：1740 投稿者：オレンジペコ
563kcal
（1人分）
調理時間：約60分
暑さでちょっと疲れた胃に活力を！！ショウガ、ニンニクを使って、また胃弱に効果の高いターメリックで色付けをしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1739 投稿者：オレンジペコ
473kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ツナ缶を丸ごと使って炊きます。冷めても美味しいので、そのままおにぎりにするのもお勧めです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-10 レシピID：1738 投稿者：オレンジペコ
594kcal
（1人分）
調理時間：約45分
元気な夏のイメージの鮮やかな色合いで、食欲を刺激するスパイスを効かせた味でちょっとエスニックなテイストにしてみました。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1737 投稿者：オレンジペコ
52kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
味も爽やかで、さっぱり感を味わえます。凍らすとより涼感を楽しめます♪〔材料〕1/4カットのオレンジゼリーの皮 12個分
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1736 投稿者：オレンジペコ
78kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
塩味のスナック的なスコーンを焼いてみました。〔材料〕小さく丸めて約20個分
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-25 レシピID：1735 投稿者：オレンジペコ
829kcal
（1人分）
調理時間：約45分
レモン風味のピリッと辛いタレでいただく冷やしラーメンにしました。さっぱり食べられるように、自家製のタレを作りました。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-05-12 レシピID：1734 投稿者：オレンジペコ
291kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニラを加えてスタミナ・アップ。風味とヘルシー度もアップです。ラー油と粗挽き黒コショウでピリッとアクセントをつけました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1733 投稿者：オレンジペコ
75kcal
（1人分）
調理時間：約15分
パリっとした食感はそのままに、ハーブの香りをつけて、塩、コショウでシンプルに味付け。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-10 レシピID：1732 投稿者：オレンジペコ
295kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉とリンゴの甘酸っぱさが驚くほどマッチしています。仕上げにおしょう油で香りづけ。和のテイストもプラスです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-10 レシピID：1731 投稿者：オレンジペコ
154kcal
（1人分）
調理時間：約30分
グレープフルーツの酸味が爽やかで、さっぱりしたしたサラダです。仕上げのペッパーが味を引き締めてくれます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：1728 投稿者：オレンジペコ
128kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（ホットケーキミックスver.）リンゴの甘酸っぱさを味わえるケーキ。〔材料〕8号アルミカップ 12個分
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1727 投稿者：オレンジペコ
154kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茹でてホクホクの里イモに、柚子胡椒の風味をつけた溶かしバターをからめていただきます。単純だけどクセになりそうな美味しさ
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：1726 投稿者：オレンジペコ
