主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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521kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カレーピラフじゃない！ たことアスパラのカレー風味ソースライス。
3.0 
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9902 投稿者：パッちゃん
538kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ホットケーキミックスで☆甘くてほんのり酸っぱい苺ミルクマフィンケーキ★
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-10-13 レシピID：9901 投稿者：パッちゃん
118kcal
（1人分）
調理時間：約5分
パストラミビーフとブロッコリーの新芽を使った、5分もあればできるスピードレシピです！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9900 投稿者：パッちゃん
297kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サウザンアイランドドレッシングでお好み焼きを洋風に♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9899 投稿者：パッちゃん
86kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひな祭りとその後☆余った蛤と菜の花はササッと煮ましょう！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9898 投稿者：パッちゃん
383kcal
（1人分）
調理時間：約45分
トンカツとしてはカレー味でおいしいとの感想です。
0.0 
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-13 レシピID：9897 投稿者：パッちゃん
459kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ぶり照り焼きにあきたら、塩バターステーキ+レモンドレッシング！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9896 投稿者：パッちゃん
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごはんにかけても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9895 投稿者：パッちゃん
68kcal
（1人分）
調理時間：約45分
チキンのハーブ塩グリルの味付けでえびを調理、しかもサクサクのパリパリ！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-10-13 レシピID：9894 投稿者：パッちゃん
360kcal
（1人分）
調理時間：約30分
えびだけで簡単ひと口サイズのお好み焼き、名付けて『えびのみ焼き』！
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9893 投稿者：パッちゃん
258kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ポテトとツナがカレー味によく合って、きゅうりのシャキシャキの食感もたまに楽しめる。そんなサラダです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9892 投稿者：パッちゃん
139kcal
（1人分）
調理時間：約15分
美味しいカレー粉は、カレーを作るだけでなく、色んなアレンジで楽しめそうです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9891 投稿者：パッちゃん
228kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パッちゃん魚串☆ひとくちで食べられるサーモンシチューっぽい洋風串の完成！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9890 投稿者：パッちゃん
170kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カロリーがちょっと心配かも。。。ということで、それを補うヘルシーレシピ！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9889 投稿者：パッちゃん
94kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ベーコンフレーバードビッツのカリカリ感、ハーブ塩でちょっとしょっぱいのがイイみたいですね♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9888 投稿者：パッちゃん
433kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しゃぶしゃぶ用の薄切り肉で、ちびっこでも食べやすい豚しょうが焼き！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9887 投稿者：パッちゃん
166kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ワインやビールにも合う、2種類のチーズとたこのガーリック風味ガレット！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9886 投稿者：パッちゃん
200kcal
（1人分）
調理時間：約15分
思ったより多めかな？もちろん健康志向の人は塩を少なめに。その代わりしょうがを少し多めにして、味を助けましょう！
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9885 投稿者：パッちゃん
571kcal
（1人分）
調理時間：約30分
柚子こしょうの量は、少なめにすると爽やかな風味で、多いとピリカラ大人の味。この辺りはみなさんお好みでどうぞ。
3.0
控えめ：
投稿日：2011-10-13 レシピID：9884 投稿者：パッちゃん
65kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パッちゃん魚串☆いかを味噌みりんで柔らか焼き！？ 甘いもの好きなお子様には、タレに砂糖小さじ1/2を追加です！
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-12 レシピID：9876 投稿者：パッちゃん
