主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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460kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ネギをたっぷり入れて香りのいい和風なキッシュ。今回は醤油とほんのりごま油で味付けしてみました＾＾
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10315 投稿者：ui.vege
303kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単でおつまみにもごはんにも♪ 材料も2つだけなので時間の無い時にも便利です～。
0.0 
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10313 投稿者：ui.vege
397kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
国産の牛スジをコトコト煮混んで、まったり旨みの洋風おつまみ♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10312 投稿者：ui.vege
721kcal
（1人分）
207kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キノコたっぷりと、厚揚げをサッと煮てさっぱり和風なおつまみ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10310 投稿者：ui.vege
95kcal
（1人分）
調理時間：約45分
普通の大きさのパプリカを切って焼いても可愛い前菜になりそう＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10309 投稿者：ui.vege
310kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単に出来ておつまみには最高です♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10308 投稿者：ui.vege
104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
リーフチコリ。細い葉で濃い緑の野菜です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10306 投稿者：ui.vege
112kcal
（1人分）
調理時間：約15分
美味しいオリーブオイルが届いたので、シンプルに塩とオイルだけで味わいたくて作ったおつまみ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10305 投稿者：ui.vege
270kcal
（1人分）
調理時間：約30分
秋の味覚、きのこたっぷりと鮭をバター醤油で炒めるだけの簡単料理^^
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10304 投稿者：ui.vege
466kcal
（1人分）
調理時間：約45分
パスタの変わりにお餅を入れて♪秋っぽくソースにカボチャを加えてカボチャグラタン。ほんのり甘いグラタンです！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10303 投稿者：ui.vege
348kcal
（1人分）
調理時間：約15分
秋茄子と豚肉をオイスターソースとお味噌で炒めました。ちょっぴり甘くて、ごはんの進むおかずです～♪
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10302 投稿者：ui.vege
406kcal
（1人分）
調理時間：約60分
やっぱりお家で作ったおやつは安心だし、甘さの加減が出来ていいですよね^^
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10301 投稿者：ui.vege
47kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バジルとナンプラーが効いていて、つる紫のクセも気にならない♪炒めるだけの簡単副菜です^^
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10300 投稿者：ui.vege
536kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ほんのり苦味があって、つる紫のような粘りがある金時草。 酢飯にすることで、そこまで苦味は気にならず。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10298 投稿者：ui.vege
502kcal
（1人分）
調理時間：約45分
チーズたっぷりのリゾット。茸を入れてちょっと秋の香り～。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10296 投稿者：ui.vege
39kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
お刺身用の有頭甘エビで唐揚げをおつまみにしてみました^^ サクサク、エビの香りが止まらなくなります！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10295 投稿者：ui.vege
441kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
生地の中のツブツブ栗と上のまん丸栗でマロンたっぷりな秋風クグロフ♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10294 投稿者：ui.vege
302kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ソテーして洋食風にしてみました。秋茄子とキノコを入れたトマトソースをかけて♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10293 投稿者：ui.vege
