主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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175kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
もお刺身を使って火を使わず簡単なおかず？おつまみです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10719 投稿者：ui.vege
166kcal
（1人分）
調理時間：約15分
沢山作っておいたスペアリブのコーラ煮でリメイクした豚葱丼♪葱たっぷり入れて甘酢醤油味でサッパリといただきました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10717 投稿者：ui.vege
59kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塩で漬けておいた鶏胸肉でハムを作り、おかひじきと夏野菜をたっぷり加えてスパイシーなサラダを作りました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10714 投稿者：ui.vege
1277kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
味はほんのり甘くてお醤油味！見た目や材料から感じるよりも薄味です。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-26 レシピID：10712 投稿者：ui.vege
949kcal
（1人分）
調理時間：約30分
オイスターソースを入れて旨みと甘みでとても食べやすいチャンプルです。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-26 レシピID：10711 投稿者：ui.vege
131kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大きなジャガイモを３個使って夏野菜を入れてサラダにしました＾＾マヨネーズ無しなのでカロリーも控えめです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10709 投稿者：ui.vege
172kcal
（1人分）
調理時間：約60分
茹でたり焼いたりした野菜をニンニクのお醤油に漬けてマグロにかけるだけ！簡単だけどお腹いっぱいになる１品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10706 投稿者：ui.vege
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おかひじきとインゲンで野菜モリモリサラダ♪さっぱりお酢を入れてシャキシャキサラダです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10704 投稿者：ui.vege
328kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンニクとお味噌の香ばしい香りにご飯も進むおかずです＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10700 投稿者：ui.vege
88kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
柔らかくてプリンのような食感♪上にかけたトマト餡も麺つゆを加えているので、あっさり和風トマトでした＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10698 投稿者：ui.vege
467kcal
（1人分）
145kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ジャガイモとズッキーニを使って夕飯に作った１品♪パイ生地のない簡単キッシュ風のオムレツです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10696 投稿者：ui.vege
129kcal
（1人分）
調理時間：約15分
アーリオ・オーリオのいい香りにプチプチ食感のとびっ子で子供も大好きな１品になりました～＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10695 投稿者：ui.vege
711kcal
（1人分）
調理時間：約15分
にさっぱり食べた冷製カッペリーニ♪洋風でいただく事が多いので今回はサラダうどん風にしました＾＾
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10694 投稿者：ui.vege
470kcal
（1人分）
調理時間：約30分
美味しそうなオレンジ色のマロンカボチャ♪肉じゃがの具で肉カボチャにてみました。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10693 投稿者：ui.vege
47kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼いている途中で味噌の香ばしい香りが～♪少し味の濃いおつまみ系。焼けた味噌でご飯も進みます＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10692 投稿者：ui.vege
255kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷蔵庫の掃除のために作ったラタトゥイユを乗せて洋風でいただきました♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10691 投稿者：ui.vege
236kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ホットサラダ！丸麦を使ってメインなのか？というほどお腹にたまるサラダです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10690 投稿者：ui.vege
417kcal
（1人分）
調理時間：約30分
あえてタコライス用に材料は買わずに、家にあるもので作りました＾＾
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10687 投稿者：ui.vege
631kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
たっぷりのオリーブオイルとハーブでコトコト煮込んで作る♪保存しておつまみやパスタに色々使えそうです～。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10685 投稿者：ui.vege
