主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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136kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏ハムとパクチーを入れてナンプラーでアジアン風サラダ♪子供でも食べやすく出来ました！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-05 レシピID：10763 投稿者：ui.vege
523kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ちょっと値段が高めの黒酢だけど、やっぱりまろやかで美味しい♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-27 レシピID：10762 投稿者：ui.vege
227kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
白ワインでサッと煮てゼリーにした物を凍らせただけｗゼリーなので、もっちりしたシャーベットです！(●´∀｀●)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10761 投稿者：ui.vege
87kcal
（1人分）
調理時間：約45分
醤油と砂糖を出汁で煮詰めて♪ご飯に乗せてもいいし、パスタに使っても！万能佃煮です＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：10760 投稿者：ui.vege
117kcal
（1人分）
調理時間：約45分
便利ミックスベジタブルを使ってスペインのトルティージャを作りました♪たっぷり卵を入れて鍋で焼くだけなので、簡単！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-27 レシピID：10758 投稿者：ui.vege
998kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
塩麹を使って、豚バラブロックを漬け込みました♪ ３日間漬け込んだお肉は、柔らかくて旨みがギュッと凝縮～＾＾
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-27 レシピID：10757 投稿者：ui.vege
244kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バター醤油味にカボスを絞ってなんとなーく秋っぽい感じでいただきました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10756 投稿者：ui.vege
385kcal
（1人分）
調理時間：約5分
作り方はあっという間！ブレンダーで、がーっと攪拌するだけ＾＾松の実とチーズを入れて自家製ソース。色々使えますね♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10755 投稿者：ui.vege
650kcal
（1人分）
調理時間：約30分
桃の冷製パスタ♪桃の時期だけのパスタですね～＾＾生ハムは入れずに、カッテージチーズと桃を合わせてみました。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10754 投稿者：ui.vege
105kcal
（1人分）
調理時間：約15分
炒めて切って混ぜてかけるだけっ！簡単な副菜の出来上がりです。(≧艸≦*)
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10742 投稿者：ui.vege
558kcal
（1人分）
調理時間：約45分
デニッシュパンが硬くなってしまったので半斤丸ごと使ってパングラタンにしました＾＾
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10741 投稿者：ui.vege
611kcal
（1人分）
調理時間：約60分
さっぱり黒酢を効かせてネギだれを作りました＾＾素揚げした野菜や茹でた豚しゃぶを浸してかさ増しモリモリおかずｗ
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10740 投稿者：ui.vege
294kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
桃を白ワインで煮込んで、ペリエで割りながら食べました＾＾キンキンに冷やした真夏のおやつ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10739 投稿者：ui.vege
279kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜と一緒にサッと蒸し焼きにしました～。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10737 投稿者：ui.vege
209kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜たっぷりスープにつくねを投入して一石二鳥スープにしました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10733 投稿者：ui.vege
49kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナスと甘長とうがらしにオクラ♪少量残っていた夏野菜をかき集めてひんやり～おつまみ＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10730 投稿者：ui.vege
500kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
雑穀がコーヒーシロップを吸ってもっちり食感！雑穀の香ばしさとコーヒーの香ばしさで大人なティラミス♪(≧艸≦*)
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-26 レシピID：10728 投稿者：ui.vege
284kcal
（1人分）
調理時間：約60分
濃い黄色で甘みが強いジャガイモを使って濃厚スープ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10726 投稿者：ui.vege
182kcal
（1人分）
調理時間：約30分
バター醤油を含んだ雑穀がドレッシングのようにホタテに絡みます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10723 投稿者：ui.vege
241kcal
（1人分）
調理時間：約45分
生ハーブをバシバシ使ってトマトとハーブの煮込み料理＾＾手羽中からの旨みも野菜に染み込んで美味しかったです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10721 投稿者：ui.vege
