主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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桃咲マルク さんのマイページ
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387kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏挽肉とお豆腐のハンバーグはよく作ります。でも、たまたま家に残っていた？食パンをお豆腐の変わりに入れて みたのです。
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控えめ：糖質
投稿日：2012-12-26 レシピID：16948 投稿者：桃咲マルク
515kcal
（1人分）
調理時間：約45分
具が和風はもちろんですが、ホワイトソースが和風なんです。それもかなりカロリーオフです！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-12-19 レシピID：16887 投稿者：桃咲マルク
115kcal
（1人分）
調理時間：約15分
小松菜に合うのが、チーズだと思いませんか？ 煮物にも小松菜はよく使いますが。これならお弁当用にもいいです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-17 レシピID：16667 投稿者：桃咲マルク
157kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サーモンと大根でで簡単なサラダを作りました。 山葵と合わせたのは生クリームです。
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-19 レシピID：16666 投稿者：桃咲マルク
177kcal
（1人分）
調理時間：約45分
生のレモンとヨーグルトを使って蒸しケーキを作りました 。これでチーズが入らなくてもまるでベイクドチーズのようになりました
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-30 レシピID：15126 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
粉を薄力粉とあのパスタで使うセモリナ粉を半分づつ使いました！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-27 レシピID：15106 投稿者：桃咲マルク
92kcal
（1人分）
調理時間：約15分
人参も塩でしんなりして レモンのサッパリ感で サク・パリ・クチュ・パク・・・いろいろな音が口の中で奏でます♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-06-04 レシピID：14709 投稿者：桃咲マルク
143kcal
（1人分）
調理時間：約30分
角切りにしたチーズを生地の中と上にトッピングしました！
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-05-23 レシピID：14592 投稿者：桃咲マルク
406kcal
（1人分）
調理時間：約5分
食べれば鯖の味で鯖寿司なんです！！ パプリカの食感も楽しいし、生姜で鯖の生臭みも消してくれます！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-22 レシピID：14591 投稿者：桃咲マルク
112kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
低カロリー！このゼリーはもう泡がトロトロで中からコーヒーゼリーが顔を出します！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-28 レシピID：5095 投稿者：桃咲マルク
54kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
トゥルン♪このゼリーはコーヒーを少し泡立てて２層にしてあります・・・・。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-28 レシピID：5094 投稿者：桃咲マルク
77kcal
（1人分）
調理時間：約5分
子供もカフェオレで飲めるように、また味に違いが出ないようにと粉と砂糖の量を決めています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-28 レシピID：5093 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
豆腐で食べる方は、めんつゆが美味しい！プリンで食べるなら、黒蜜・きなこがやっぱり、美味しい！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-23 レシピID：5091 投稿者：桃咲マルク
140kcal
（1人分）
調理時間：約45分
低カロリーですが、全く物足りない感じがなくて、フンワリトロ～リ！材料 30個分
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-28 レシピID：5090 投稿者：桃咲マルク
156kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（低カロリー！）卵白で、メレンゲのロールを作ってみました！コーヒーの香りとラム酒の風味が奏でるハーモニーにメロメロ・・・
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-28 レシピID：5089 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
（ミントの風吹く・・・。）チョコを入れないでココアでチョコパウンドケーキを作りました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-28 レシピID：5087 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
すごくシットリ！はお野菜を使った体にもとてもいい？パウンドケーキを作って見ました。１８×８．５×６ｃｍの型
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-28 レシピID：5086 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ベリーマーブルケーキ ４種類のベリーの入いったパウンドケーキを焼いた上にクランブルのサクサク感が楽しいお菓子！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-28 レシピID：5085 投稿者：桃咲マルク
255kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜の煮物 低カロリーだからいっぱい食べます。干し椎茸の香りもたまりません。トロミ＆糸コン＆長芋の最強コンビ！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：5084 投稿者：桃咲マルク
