主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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マリリン さんのマイページ
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68kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油は使わず、味付けは塩麹だけというシンプルな炒め物です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-18 レシピID：23405 投稿者：マリリン
176kcal
（1人分）
調理時間：約15分
厚揚げにだし汁がしみ込んで美味しいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-17 レシピID：23395 投稿者：マリリン
97kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹でたとうもろこしの残りをアレンジしました。 焼いたコーンはとっても甘いです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2014-10-17 レシピID：23393 投稿者：マリリン
67kcal
（1人分）
43kcal
（1人分）
調理時間：約15分
青梗菜のお浸しを甘めのみそだれで和えてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-13 レシピID：23384 投稿者：マリリン
30kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷蔵庫に残った野菜を炒めてみました。 炒めたオクラも美味しいですよ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-10 レシピID：23380 投稿者：マリリン
41kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塩麹を使ってキンピラを作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-05 レシピID：23357 投稿者：マリリン
64kcal
（1人分）
調理時間：約15分
アッサリした小松菜にチーズのコクを合わせてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-04 レシピID：23354 投稿者：マリリン
54kcal
（1人分）
60kcal
（1人分）
調理時間：約5分
エリンギにしそを巻いて焼いてみたら食感が良くて美味しいです。 おつまみにどうぞ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-10-01 レシピID：23345 投稿者：マリリン
28kcal
（1人分）
調理時間：約15分
少しづつ残った食材を利用して作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-25 レシピID：23321 投稿者：マリリン
30kcal
（1人分）
61kcal
（1人分）
16kcal
（1人分）
調理時間：約5分
甘酢をかけて優しい味の酢の物にしました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-09-24 レシピID：23310 投稿者：マリリン
28kcal
（1人分）
調理時間：約5分
アッサリサッパリですが、豆の栄養がたっぷりです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-09-24 レシピID：23309 投稿者：マリリン
69kcal
（1人分）
65kcal
（1人分）
調理時間：約15分
焼くことでかぶの甘味が出て美味しいです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-24 レシピID：23307 投稿者：マリリン
69kcal
（1人分）
調理時間：約5分
梅干しをペーストしたものと和えるだけですが、箸休めに最適です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-19 レシピID：23298 投稿者：マリリン
24kcal
（1人分）
調理時間：約5分
メンマに野菜を加えてボリュームアップしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-12 レシピID：23272 投稿者：マリリン
22kcal
（1人分）
調理時間：約5分
昆布に旨味が有るので、調味料は少なくできます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-12 レシピID：23271 投稿者：マリリン
