主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
さちくっかりー さんのマイページ
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147kcal
（1人分）
調理時間：約45分
がんもどきの中身みたいなものを春巻きの皮で包んで揚げてみました。フツーのがんもより簡単です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12045 投稿者：さちくっかりー
317kcal
（1人分）
調理時間：約45分
きのこごはんを使った和風オムライスです！きのこごはんは、まんま食べても美味しいです♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-13 レシピID：12044 投稿者：さちくっかりー
92kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ケチャップ使ったり、チーズは勿論のせたりしてるのに、何だかとっても「和」な感じなんです。 お箸で食べたい１品です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12043 投稿者：さちくっかりー
598kcal
（1人分）
調理時間：約30分
名前通り、天かす＆きのこのパスタです。味はめんつゆ＆お醤油で簡単に！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12041 投稿者：さちくっかりー
268kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きのこ た～っぷりこんと使って、肉豆腐を作りました。しかも、ピリ辛の中華風です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：12040 投稿者：さちくっかりー
781kcal
（1人分）
調理時間：約45分
チキンライスに きのこソース＆チーズかけて、トースターで焼いたもの。きのこソースに使う小麦粉は小さじ１だけ。
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控えめ：
投稿日：2011-08-13 レシピID：12039 投稿者：さちくっかりー
304kcal
（1人分）
調理時間：約30分
オリーブオイルと香りソルトだけなんです！ルクエでチンする時にオリーブオイルかけるとすご～くしっとり美味しく出来ます。
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-08-12 レシピID：12038 投稿者：さちくっかりー
391kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
オレンジマーマレード使って煮たんです。秋刀魚にもバッチリ合いました！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-12 レシピID：12037 投稿者：さちくっかりー
263kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お団子はポテトです。ポテトの中には、挽肉＆玉ねぎを炒めたものが入ってます。混ぜるとコロッケになるので、ころ団子！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-12 レシピID：12036 投稿者：さちくっかりー
597kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
旬の秋刀魚＆きのこを使って、イタリアンな感じの１皿を作ってみました！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-12 レシピID：12033 投稿者：さちくっかりー
572kcal
（1人分）
調理時間：約45分
カラフルパスタが手に入らなくても、フツーのショートパスタや、ロングパスタでも、是非お試し下さいね！
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-12 レシピID：12032 投稿者：さちくっかりー
687kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜と一緒に入れたのは「鶏ささみ」。ヘルシー＆美味しー１皿になりました！
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控えめ：
投稿日：2011-08-12 レシピID：12031 投稿者：さちくっかりー
415kcal
（1人分）
調理時間：約30分
中国家庭料理に「たらこ豆腐」っていうのがあります。それを明太子にして丼にしてみました。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-11 レシピID：12029 投稿者：さちくっかりー
505kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蕎麦寿司・ラーメン寿司、と出来るんだったら素麺寿司だって有りでしょ。と作ってみました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-11 レシピID：12028 投稿者：さちくっかりー
861kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
生姜も入れて炊いて、大好きな香菜を混ぜて、香り高く仕上げました。何杯でも食べられちゃうエスニックご飯になりました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-11 レシピID：12027 投稿者：さちくっかりー
80kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
前菜として登場させたので、ボリュームは少な目です。ドーンと作りたい時には、お野菜の量を倍増させて下さいね。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-11 レシピID：12026 投稿者：さちくっかりー
403kcal
（1人分）
調理時間：約30分
是非、簡単に鶏肉・豚肉・牛肉、そしてお魚にも何にでも合う美味しいソースを作ってもらいたいですぅ。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-11 レシピID：12025 投稿者：さちくっかりー
173kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おからでもボリュームを感じてガッツリ食べられるお料理を考えてみました。すごく美味しく、ヘルシーに出来ました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-11 レシピID：12024 投稿者：さちくっかりー
884kcal
（1人分）
調理時間：約60分
タイ料理のヤムウンセン風のサラダです。本物には炒めた挽肉が入るんですけど、無しで作ったら、ノンオイルであっさり！
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控えめ：
投稿日：2011-08-11 レシピID：12022 投稿者：さちくっかりー
176kcal
（1人分）
調理時間：約30分
具材を、冷凍してあったエビさんにしてみましたが、お肉類でも勿論美味しいです。冷蔵庫の中身と相談しながら是非！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：12021 投稿者：さちくっかりー
