主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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540kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クリスマスディナー スパイシーに仕上げた大人のチキン。ワインにもビールにもピッタリ！甘い香りも魅力的☆
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-17 レシピID：4534 投稿者：とまとママ
17kcal
（1人分）
調理時間：約30分
浅漬けにしたらサラダ感覚でたっぷり食べられます♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4533 投稿者：とまとママ
394kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ブラックペパーの効いたスパイシーなパスタ。大人の味。ソースも一晩置いてので濃厚で美味しくなっています！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4531 投稿者：とまとママ
327kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単なのにお肉がやわらかくってとっても美味しい～(o^-')bGABAN粗挽きブラックペッパーの香りと風味が最高～！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-17 レシピID：4530 投稿者：とまとママ
499kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回は横濱舶来亭カレーフレークとおろし生姜を使って簡単蒸し焼きです～～～(^O^)/
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4529 投稿者：とまとママ
319kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チキンそのままでも美味しいけどフレッシュトマトソースを付けて食べるとサッパリしてパクパク(＠^～^＠)ﾉイケちゃいます。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-05-17 レシピID：4528 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
リメイク料理です～( ・д・)/生姜効果で身体の芯までぽかぽか(｡・д・｡)寒いときにお薦めの鶏汁です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4527 投稿者：とまとママ
235kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ごぼうの皮も人参の皮も剥かずに切っちゃう！ ずぼらな、とまとまママにぴったりのレシピです～( ´艸｀)
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4526 投稿者：とまとママ
596kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックの風味が食欲をそそり、アンチョビの旨みが特徴でとってもクリーミーなたれです。蒸し料理との相性はぴったり！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4523 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ヨーグルトレーズンバター☆ババロア風プディング ヨーグルト風味・レーズンアンドバターと生クリームで濃厚です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4522 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
デミソースでこの分量は飽きてしまうけどビーフシチュー味なら飽きることなく、完食です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4520 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
クローブ＆ローリエ効果で香りは最高～！ワンランクアップのシチューに完成しました。カラダも心もほっかほか
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-17 レシピID：4519 投稿者：とまとママ
358kcal
（1人分）
380kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
女子力up！楽チン♪根菜煮
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-05 レシピID：4514 投稿者：とまとママ
90kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お財布にやさしい！ 節約部門 ガーリックの香りがたまらないまぐろのステーキ！しっとりと焼けて美味しかったです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4513 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ごはんがこんがり焼け、程よいおこげがたまらない～(≧▽≦)とろーりチーズに卵で包まれたごはんは格別です～～v(^-^)v
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-05 レシピID：4512 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
無駄にしない！材料使い切り部門 残ったお刺身で簡単で美味しいレシピ。魚のアラでも美味しく出来ちゃう～～(^∇^)
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4511 投稿者：とまとママ
