主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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117kcal
（1人分）
調理時間：約45分
しっかりと泡立てたロールケーキはしっとりふわふわに仕上がり、結果的にお腹に満足、低カロリーなケーキに仕上がります。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8874 投稿者：サラヤ株式会社
213kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いちご大福にチョコカスタードを加えて、バレンタイン風にアレンジ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8873 投稿者：サラヤ株式会社
328kcal
（1人分）
調理時間：約60分
バターを使わないガトーショコラを作ってみました。さらにラカントを使って低カロリーに。1ホール 4人
0.0 
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8872 投稿者：サラヤ株式会社
114kcal
（1人分）
調理時間：約60分
カップを使って手軽に作れるシフォンはいかが？ラッピングも簡単です。8個
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8871 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
チョコが苦手という人でもこれなら安心。さっぱり食べれるのがいいですね。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-23 レシピID：8870 投稿者：サラヤ株式会社
58kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜の中でもビタミンCが多いものを使ってみました。豚肉を入れているのでビタミンB１も取れます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8869 投稿者：サラヤ株式会社
392kcal
（1人分）
調理時間：約60分
色とりどりのパプリカで作ると、とってもきれいです。普通のピーマンよりビタミンCが多いのも特徴です。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-09-23 レシピID：8868 投稿者：サラヤ株式会社
368kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
柿をソテーしたものをパウンドケーキにトッピングしました。柿の新しい食べ方に注目。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8867 投稿者：サラヤ株式会社
234kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつもよくある材料で簡単にできるタルタルソースでサラダ風に仕上げました。フライにもとってもよく合います。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8866 投稿者：サラヤ株式会社
158kcal
（1人分）
調理時間：約60分
たっぷり野菜を食べられるマリネ。色とりどりで、食卓も鮮やかに。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8865 投稿者：サラヤ株式会社
234kcal
（1人分）
調理時間：約45分
カロリーをおさえたレモンクリームがとってもさわやか。さくさくのパイにとってもよく合います。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8864 投稿者：サラヤ株式会社
141kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サクサクとした衣とモロヘイヤのネバネバ食感が、とてもよく合います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8863 投稿者：サラヤ株式会社
158kcal
（1人分）
調理時間：約30分
クセがなく食べやすいチコリーはシャキシャキとした食感が美味です。見た目も華やかになりますね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8862 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
小たまねぎとしてもよく使われるペコロスはその姿がかわいらしい事に加えて、旨みもたっぷり。ぜひ丸ごと味わってください。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-23 レシピID：8861 投稿者：サラヤ株式会社
146kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ズッキーニはなすに似た食感で油と相性が良い野菜です。卵焼きにすることで見た目も華やかに仕上がりました。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-23 レシピID：8859 投稿者：サラヤ株式会社
313kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ちょっとおしゃれにオードブルはいかがですか？エシャレットはたまねぎに似た味で少し苦味があるのが特徴。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8858 投稿者：サラヤ株式会社
26kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お肉料理に添えるイメージがあるクレソンですが、今回はからし和えにしてみました。クレソンの苦味がとっても合う一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8857 投稿者：サラヤ株式会社
85kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐でボリュームたっぷりで低カロリーなレシピができあがりました。
2.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8856 投稿者：サラヤ株式会社
138kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
鰆は春の代表的な魚です。調味料に油を使わないで調理できるのも特徴です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8855 投稿者：サラヤ株式会社
139kcal
（1人分）
調理時間：約30分
低カロリーで食物繊維たっぷりの寒天を炒め物に使いました！豚肉もひれ肉を使って低脂肪に！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8854 投稿者：サラヤ株式会社
