主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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あいあん さんのマイページ
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23kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
家庭菜園のラディッシュをいただいたので、甘酢づけにしました。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23005 投稿者：あいあん
116kcal
（1人分）
調理時間：約15分
にんじんとじゃがいもを揚げ焼きにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-09 レシピID：22994 投稿者：あいあん
151kcal
（1人分）
調理時間：約5分
カルピスオレンジとバナナでヘルシーなかき氷にしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-09 レシピID：22993 投稿者：あいあん
272kcal
（1人分）
調理時間：約5分
おにぎりの味付けにカップスープの素を使いました。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-08 レシピID：22989 投稿者：あいあん
153kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ヨーグルトにマシュマロを入れることで、食べごたえがUPします。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-08 レシピID：22987 投稿者：あいあん
345kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
白米に玄米とごまを混ぜ込んで炊きました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-07 レシピID：22986 投稿者：あいあん
273kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっとできるマカロニサラダです。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2014-07-07 レシピID：22984 投稿者：あいあん
562kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラカントすき焼のたれであっという間にできます。
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-07 レシピID：22983 投稿者：あいあん
42kcal
（1人分）
142kcal
（1人分）
調理時間：約5分
鉄分・イソフラボンが美味しいヨーグルトです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-07 レシピID：22981 投稿者：あいあん
4kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お弁当用にきゅうりの浅漬け作りました。 若干、スイカの味！？
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-07 レシピID：22980 投稿者：あいあん
40kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしとカニカマを一緒に炒めてみたら、相性ばっちり！美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-06 レシピID：22979 投稿者：あいあん
71kcal
（1人分）
調理時間：約5分
スライストマトのサラダです。 オリーブオイルと塩で食べます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-05 レシピID：22978 投稿者：あいあん
114kcal
（1人分）
調理時間：約5分
紫玉ねぎのスライスをすし酢で和えたものと刻んだ大葉を納豆に乗せます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-04 レシピID：22971 投稿者：あいあん
384kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ゆでたそうめんに、みょうが・甘酢しょうが・鰹節・あおのり・ごまをふって、めんつゆをかけていただきます。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2014-07-04 レシピID：22967 投稿者：あいあん
237kcal
（1人分）
調理時間：約5分
牛こま切れ肉をさっと炒め、お醤油で味付け。 お肉の旨みが味わえる一品です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-05-26 レシピID：22703 投稿者：あいあん
285kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ホットケーキミックスを使い、炊飯器でふわっふわなケーキを焼いてみました。簡単でおいしい☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-02-09 レシピID：21466 投稿者：あいあん
278kcal
（1人分）
調理時間：約60分
粉を使わずにガトーショコラを作りました。しっとり美味しくできました。ビター＆ホワイトのＷチョコで、クリーミィな味わいに♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2014-01-23 レシピID：21284 投稿者：あいあん
54kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にんにくとしょうゆの香ばしい香りにお箸が進みますよ。お野菜なので、ヘルシーです。おつまみやお弁当にどうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-01-06 レシピID：21181 投稿者：あいあん
