主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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あいあん さんのマイページ
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189kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ドライフルーツ入りのシリアルとヨーグルトでヘルシーなデザートに♪
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-19 レシピID：14556 投稿者：あいあん
49kcal
（1人分）
調理時間：約15分
定番のほうれん草のごま和えです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-19 レシピID：14555 投稿者：あいあん
384kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バター醤油味のごはんの上に、目玉焼きを乗せました。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-05-17 レシピID：14553 投稿者：あいあん
51kcal
（1人分）
調理時間：約5分
新玉ねぎと大根葉を甘酢で煮ました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-17 レシピID：14548 投稿者：あいあん
50kcal
（1人分）
調理時間：約5分
人参とエリンギに乾燥小えびをプラスしました。 おいしいですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-17 レシピID：14547 投稿者：あいあん
291kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
36kcal
（1人分）
調理時間：約15分
三つ葉がたっぷり食べられるサラダです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-13 レシピID：14521 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
苺リキュールのシロップをしみこませたふんわりケーキです。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-05-17 レシピID：14520 投稿者：あいあん
129kcal
（1人分）
調理時間：約15分
わらび餅を作りました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-13 レシピID：14519 投稿者：あいあん
345kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レトルトハンバーグでサンドイッチを作りました＾＾
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-05-06 レシピID：14457 投稿者：あいあん
40kcal
（1人分）
調理時間：約30分
春キャベツの浅漬けです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-05-05 レシピID：14455 投稿者：あいあん
213kcal
（1人分）
調理時間：約60分
おからを入れた、ヨーグルトケーキです。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-06 レシピID：14451 投稿者：あいあん
162kcal
（1人分）
調理時間：約60分
生おからを使って、ケーキにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-06 レシピID：14450 投稿者：あいあん
445kcal
（1人分）
調理時間：約15分
わかめ・ごま・かつお節の入った冷製そばです。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-05-04 レシピID：14420 投稿者：あいあん
230kcal
（1人分）
調理時間：約15分
新じゃがとツナの煮物です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-05-04 レシピID：14413 投稿者：あいあん
8kcal
（1人分）
調理時間：約5分
きゅうりとスライス生姜を甘酢で和えました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-04 レシピID：14412 投稿者：あいあん
120kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ココア入りのスポンジケーキを炊飯器で焼きました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-30 レシピID：14387 投稿者：あいあん
23kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
旬の春キャベツで簡単な浅漬けを作りました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-05-10 レシピID：14378 投稿者：あいあん
443kcal
（1人分）
調理時間：約15分
乾麺の茶そばをゆで、めんつゆで和えました。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-05-04 レシピID：14377 投稿者：あいあん
