主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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あいあん さんのマイページ
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48kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お刺身の端っこで作りました。お弁当用に少しだけ。簡単ですぐ出来です！暑い夏、さっと作りたいですよね。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-28 レシピID：15109 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ジャスミン茶にレモンを入れ、市販の抹茶オーレと合わせました。甘酸っぱく、爽やかなおいしさの抹茶オーレに変身♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-27 レシピID：15097 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ラズベリーティ＋カルピス＋青汁のハーモニー、最高です☆ラズベリーの香りが、爽やかに口に広がります。ぜひお試しください。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-27 レシピID：15096 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
オレンジ系のハーブティを青汁と合わせました。飲みやすく、とってもヘルシーなドリンクです。体の内側から健康になれそう♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-27 レシピID：15095 投稿者：あいあん
30kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
残っていたキャベツを美味しい甘酢漬けにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-25 レシピID：15086 投稿者：あいあん
152kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マヨネーズを使わず、さっぱりおいしいポテトサラダを作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-25 レシピID：15085 投稿者：あいあん
299kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちくわ入りのきんぴらです。味付けは、ねりごまとめんつゆを合わせたたれです。ごはんが進む美味しさですよ☆お弁当にも＾＾
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-24 レシピID：15078 投稿者：あいあん
387kcal
（1人分）
調理時間：約15分
家にあるものでちょちょいとできます。さっぱりとしたすし飯がとっても美味しく、素朴ですが満足できますよ。夏休みのお昼に☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-07-24 レシピID：15077 投稿者：あいあん
194kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜の上に餃子を乗せて蒸し焼きにしました。 お野菜たっぷりでおいしいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-24 レシピID：15076 投稿者：あいあん
410kcal
（1人分）
調理時間：約15分
しめじをスパゲティと一緒にゆでました。ちょっとピリ辛な高菜ドレッシングをかけ、サラダ感覚の冷製パスタに仕上げました☆
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-23 レシピID：15072 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レトルトハンバーグであっというまにボリュームトーストに変身です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-22 レシピID：15059 投稿者：あいあん
242kcal
（1人分）
調理時間：約60分
紅茶のケーキにレモンシロップをかけました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-16 レシピID：15047 投稿者：あいあん
87kcal
（1人分）
調理時間：約15分
砂肝とエリンギをスライスしてガーリック味の炒め物にしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-07-16 レシピID：15046 投稿者：あいあん
309kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サワラのムニエルに、ゆで卵や玉ねぎを使わないタルタルソースをかけました。お魚が美味しくなる一品です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15030 投稿者：あいあん
40kcal
（1人分）
調理時間：約5分
小松菜と人参をラー油で炒めました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15020 投稿者：あいあん
591kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お手軽なツナ缶と新玉ねぎを使い、夏らしく、冷たいパスタに仕立てました♪
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-07-08 レシピID：14913 投稿者：あいあん
108kcal
（1人分）
調理時間：約45分
バナナとヨーグルトで簡単カップケーキ。 ノンオイルで低カロリー。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-08 レシピID：14911 投稿者：あいあん
171kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツとちくわを炒め、塩だれで味付けしました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-01 レシピID：14882 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ナスとキャベツの味噌炒め、あさりの味噌汁で味付けしてみました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-01 レシピID：14881 投稿者：あいあん
225kcal
（1人分）
調理時間：約60分
白桃の缶詰を１缶使って作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-06-25 レシピID：14850 投稿者：あいあん
