主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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86kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ミントの香りをお水に移し、爽やかなカルピスに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-15 レシピID：23044 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
SOYJOYとヨーグルトで、食べごたえのあるデザートにしました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2014-07-15 レシピID：23043 投稿者：あいあん
466kcal
（1人分）
29kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ピーマンをオリーブオイルで焼きました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-15 レシピID：23041 投稿者：あいあん
16kcal
（1人分）
調理時間：約5分
青梗菜を炒めて、オイスターソースで味付けしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-13 レシピID：23034 投稿者：あいあん
31kcal
（1人分）
調理時間：約5分
乾燥わかめを戻しすぎたので、にんじんと一緒に炒めてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-13 レシピID：23033 投稿者：あいあん
18kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやしときゅうりを中華風に味付けしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-13 レシピID：23032 投稿者：あいあん
76kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷凍ほうれん草とちくわで、一品作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-13 レシピID：23031 投稿者：あいあん
61kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食べるドレッシングを作ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-07-13 レシピID：23029 投稿者：あいあん
189kcal
（1人分）
13kcal
（1人分）
278kcal
（1人分）
65kcal
（1人分）
調理時間：約5分
暑い日にさっぱりと食べられる、女子サラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23014 投稿者：あいあん
26kcal
（1人分）
調理時間：約5分
もやし・きゅうり・わかめでおいしい一品作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23013 投稿者：あいあん
208kcal
（1人分）
調理時間：約5分
菓子パンの代わりになる、美味しいスイーツトーストです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23012 投稿者：あいあん
70kcal
（1人分）
調理時間：約5分
小松菜と油揚げを炒めて、白だしで味付けしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23011 投稿者：あいあん
509kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お豆腐を使って、カプレーゼ風に仕上げてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23008 投稿者：あいあん
46kcal
（1人分）
調理時間：約5分
にんじんをピーラーで薄くスライスし、オリーブオイルと塩できんぴら風にしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23007 投稿者：あいあん
133kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ちくわとしし唐をさっと炒めました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：23006 投稿者：あいあん
