主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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284kcal
（1人分）
調理時間：約45分
春♪菜の花のご飯。と、菜の花のポタージュ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：6324 投稿者：はなこ
499kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
生地は、簡単にロールケーキと同じもので、ちょっぴり配合を変えました。いちごをハート型に切るだけで、バレンタイン仕様♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-11 レシピID：6323 投稿者：はなこ
66kcal
（1人分）
調理時間：約5分
あったまります♪生姜の搾り汁を入れると、風邪の予防にもいいかな。そんな気持ちで入れてみましたが、身体がポカポカ。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：6322 投稿者：はなこ
309kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
もっと気軽に、「あっ、食べたい！」と思った時に・・・。そんな素朴で簡単なプリンを時々作ります。蒸し器やオーブンも不要♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-11 レシピID：6321 投稿者：はなこ
616kcal
（1人分）
調理時間：約60分
チョット甘いものが食べたいなぁ。という時に、 冷凍パイシートを使って、簡単スイートポテトパイに。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：6320 投稿者：はなこ
200kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生のままでも美味しいお大根。サラダ感覚。でも、おつまみにも♪そんな便利で簡単にできちゃう１品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：6319 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鉄板じゅうじゅうのハンバーグって感じで、 それがまた楽しい１品になりました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-11 レシピID：6318 投稿者：はなこ
305kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お家で簡単に作るのも良いものですよ♪と言う訳で、今日は少し早目に節分料理。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：6315 投稿者：はなこ
548kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おうどん。優しい味で、身体もあったまる。喉にもお腹にも、優しい。。。だから、風邪ひきさんにもピッタリです。
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控えめ：
投稿日：2011-07-11 レシピID：6313 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ロールキャベツよりも、水分が多い白菜を使ってロール白菜のほうが、合いそう！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-11 レシピID：6311 投稿者：はなこ
455kcal
（1人分）
調理時間：約30分
幸せな朝食。中は、とろとろ、ふわふわ卵ちゃん～。だけど、具だくさんなので、お腹も満足。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-09 レシピID：6299 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
トッピングでアレンジ♪日本食研さんの「煮込んでおいしいハンバーグソース」これを、リゾットにしちゃいました＾＾。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-09 レシピID：6298 投稿者：はなこ
245kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カニと言えば、お高いイメージだけど、ワタリガニは、、、うふふ。お出汁にも最適で、濃厚なお味が特徴。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-09 レシピID：6297 投稿者：はなこ
267kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
いも・タコ・なんきん って良く言いますね。女性が好きなもの。三種の神器・・・かしら（＾ｍ＾）。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-09 レシピID：6296 投稿者：はなこ
831kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クリームチーズ入りでしっとり～?黒豆の甘さとチーズ。そしてしっと～りした生地。何とも言えない美味しさ♪
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控えめ：
投稿日：2011-07-09 レシピID：6295 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
すじを煮た時に沢山できたスープ。とってもいいダシがでていて、まず思いついたのが、カレー＾＾。
2.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-08 レシピID：6292 投稿者：はなこ
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
つけあわせにオススメ♪じゃがいもクン。保存もできるし、いろんなお料理に変化してくれる、万能お野菜。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-08 レシピID：6291 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
☆☆☆牛すじの煮込み編☆☆☆お酒が、のみたーくなる１品です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-08 レシピID：6290 投稿者：はなこ
1541kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
まずは、基本のすじ肉を柔らかく煮ることから☆☆☆牛すじを柔らかく煮る編☆☆☆
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-08 レシピID：6289 投稿者：はなこ
305kcal
（1人分）
調理時間：約45分
タイマーで簡単♪酢飯って、すごく難しそうなで手間がかかるイメージがあるけれど、とっても簡単。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-08 レシピID：6288 投稿者：はなこ
