主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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239kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ポイントは、ちりめんの選び方。あ～これが、ちりめん山椒になったら美味しそう！と思ったものを使うのが一番です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-12 レシピID：6384 投稿者：はなこ
74kcal
（1人分）
調理時間：約30分
荷も入れてみたのよ＾＾。簡単なタレなので、ご紹介しておきますね。■材料（鶏もも肉１枚分にかける量です）
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6383 投稿者：はなこ
221kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
しし唐と山椒がピリリとウマイ。ちりめんしし唐。で、ご飯が進む１品になります。チョットおかずが足りないな～なんて時に、
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-12 レシピID：6382 投稿者：はなこ
339kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
彩塩「檸檬塩」と、紅茶葉で♪ほのかな塩スコーン 今日は、檸檬塩を使ったスコーンをご紹介しますね。■材料 ８~１０個分
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6381 投稿者：はなこ
271kcal
（1人分）
調理時間：約45分
子供もお手伝いしてくれる～かも♪ジャガイモがメインなので、パパパと、ポテトサラダを作るような「気分」で♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6380 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
嬉しい干しホタテを頂いて、しゅうまいの美味しさ倍増中～!(^^)!■材料（５０個分）
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-12 レシピID：6379 投稿者：はなこ
259kcal
（1人分）
調理時間：約30分
決めてはソース☆和えるだけっ！の「ボンゴレビアンコ」今が旬のアサリをたっぷりつかって、 春のパスタを楽しんで下さい～♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6378 投稿者：はなこ
462kcal
（1人分）
調理時間：約30分
とろけるチーズと、バジルの香りがとっても合って、朝から食欲が出て困ります（＾ｍ＾）。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6377 投稿者：はなこ
632kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蕪の葉を炒飯にしてみましたっ!(^^)!緑がとっても綺麗。他の材料も、あるものでパパパと合わせて作りました。
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控えめ：
投稿日：2011-07-12 レシピID：6376 投稿者：はなこ
214kcal
（1人分）
調理時間：約45分
肉団子は、そのまま揚げたてを、お塩とかで頂いても美味しいのでご紹介します～☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6375 投稿者：はなこ
379kcal
（1人分）
378kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ポイントは、先に筍を煮て味を染み込ませておくことです。そして、蒸らしの時にご飯に加えます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6372 投稿者：はなこ
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シンプルなお料理だけど、春を楽しめる１品。チョット味付けを濃いめにしたら、お弁当に入れても美味しいですね。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-12 レシピID：6371 投稿者：はなこ
587kcal
（1人分）
調理時間：約30分
照り焼き・・・美味しいのよねぇ～(*´ -`)(´- `*)
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6370 投稿者：はなこ
201kcal
（1人分）
調理時間：約60分
春ですﾈ。の若竹煮♪おうちで「たけのこ」茹でました!(^^)!
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6369 投稿者：はなこ
481kcal
（1人分）
404kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蕪と、春キャベツ。そして、鶏肉で、和風リゾットにしてみました。どれも胃に優しくて、飲み過ぎたお父さんの翌朝のご飯とか～
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6367 投稿者：はなこ
507kcal
（1人分）
調理時間：約30分
蒸し＆蒸し 柔らかしっかりお味の焼きそば。焼きそばに春の色（味）を加えてみましたっ!(^^)!
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-07-12 レシピID：6366 投稿者：はなこ
233kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブルサンチーズ乗っけ盛り♪２人でキャベツ半分を一気食い！くらいできちゃう美味しさです。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6365 投稿者：はなこ
252kcal
（1人分）
調理時間：約60分
プリンと言っても、寒天を使っています。これと、豆乳。あとは「練りゴマ」を使います?
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6364 投稿者：はなこ
