主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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143kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キャベツとじゃがいものアンチョビ炒めは、そのままいただくのも良いですが、パスタと和えても美味しいです。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-13 レシピID：7192 投稿者：kaju
275kcal
（1人分）
263kcal
（1人分）
調理時間：約30分
見た目以上に野菜の量が多いので、かなり満腹になる一品でした。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2016-04-08 レシピID：7180 投稿者：kaju
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
生地は以前ご紹介した揚げあんパン・揚げあんドーナツと同じです。それに、ビスケット生地をのせて焼けば完成です。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-11 レシピID：7179 投稿者：kaju
61kcal
（1人分）
99kcal
（1人分）
調理時間：約15分
（ソース）コチジャンや醤油などを合わせたタレを炒めた野菜に混ぜるだけなので、作り方はとっても簡単。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7176 投稿者：kaju
133kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キャベツ・茄子・しめじを蒸し器で蒸し、kajuダレをかけただけの簡単なサラダです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7175 投稿者：kaju
426kcal
（1人分）
調理時間：約30分
”こしあん”にピーナッツバターを混ぜてみました。（９個分）
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7174 投稿者：kaju
93kcal
（1人分）
調理時間：約45分
短時間で作るので、具を多めにして成型しやすくしていますが、食べるとちゃんとトロッとしたクリームの食感を楽しめます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-10 レシピID：7173 投稿者：kaju
193kcal
（1人分）
調理時間：約15分
晩ご飯の一品です。お好みで七味をふっていただくのもオススメです。ピリッと大人味になります。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7172 投稿者：kaju
136kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
板チョコでプリンを作りました。（デミタスカップ４個分）
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7171 投稿者：kaju
482kcal
（1人分）
調理時間：約45分
冷蔵庫にある野菜で手軽に作ってみてくださいね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7170 投稿者：kaju
573kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンニクと炒めてイタリアンで美味しくいただきました。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7169 投稿者：kaju
133kcal
（1人分）
調理時間：約45分
少し甘めの味付けですが、適度なほろ苦さがあってご飯が進む一品です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7168 投稿者：kaju
238kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
鰆の粕漬レシピ 鮭の時と同じ作り方ですが、よかったらお試しください。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7167 投稿者：kaju
607kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
真っ黒になった完熟バナナがあったので、ケーキにしていただきました。（パウンド型１台分）
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-08-10 レシピID：7166 投稿者：kaju
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐なので食感も味もとても優しいのですが、お腹はしっかり満足出来ます。（小３個分）
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7165 投稿者：kaju
295kcal
（1人分）
調理時間：約45分
・・・豚肉の代わりにタラ（鱈）を使っただけです＾＾；タラ以外にもマグロで作るのも美味しいですよね。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-10 レシピID：7164 投稿者：kaju
36kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単に作れる茄子とトマトのグラタンレシピ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7052 投稿者：kaju
368kcal
（1人分）
調理時間：約30分
薄切りのお肉で作ると、味がよく染みて美味しいです。目玉焼きや温泉卵などをのせると、味がまろやかになります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7051 投稿者：kaju
