主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
makio さんのマイページ
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73kcal
（1人分）
17kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
冷蔵庫に入れておくと約１週間ほど持ちます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9283 投稿者：makio
736kcal
（1人分）
729kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
炊きあがったご飯を混ぜると、このホタテが崩れて、まんべんなくなじみます。 旨みがたっぷり出ていておいしい♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9281 投稿者：makio
356kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
まずはあたたかく、栄養のあるレシピです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9280 投稿者：makio
346kcal
（1人分）
818kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
簡単簡単ヽ(^o^)丿 ココナッツと辛い、食欲をそそられるいい香りがしてきました♪
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控えめ：
投稿日：0000-00-00 レシピID：9277 投稿者：makio
190kcal
（1人分）
調理時間：約60分
長いも入り団子はとっても簡単なのに、ふわっふわでおいしいの！！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9276 投稿者：makio
236kcal
（1人分）
340kcal
（1人分）
調理時間：約45分
なんのドレッシングもあうから、いっぱい作っておいても飽きないかも（＾?＾）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9274 投稿者：makio
23kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お酒がなかったので出汁を入れて蒸しました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9273 投稿者：makio
138kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
日本酒で煮込まず出汁で煮てみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9272 投稿者：makio
527kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ホントに簡単だけど、お野菜のうまみたっぷりでおいしかった?！！
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9271 投稿者：makio
614kcal
（1人分）
調理時間：約60分
噛むごとに味がじんわり！おいしかった?♪
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9270 投稿者：makio
616kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
キャベツを入れることで、ご飯の量は半分に(*^^) 洋食ですが、ちょっとはカロリーオフできたかな？（＾?＾）
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控えめ：
投稿日：0000-00-00 レシピID：9268 投稿者：makio
46kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スパムがたくさん残っているので入れてみました♪ 味付け不要。結構、しっかりとした味になりました（＾?＾）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9266 投稿者：makio
276kcal
（1人分）
調理時間：約45分
スパムを入れることで、味付けは一切不要。 減塩だけど、しっかりとしお味がきいています。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9265 投稿者：makio
80kcal
（1人分）
調理時間：約45分
これが簡単でおいしい！ 白菜、おいしいですよね?(^o^)丿
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9264 投稿者：makio
265kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お肉は鶏のササミを少しと、あとはこんにゃく！！のヘルシーレシピ
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9263 投稿者：makio
