makioさんの投稿レシピ｜サラダ、旬の野菜レシピをさがすなら「カロレピベジ」

364kcal
（1人分）

生春巻き

調理時間：約45分

残り野菜なんでもいいからマキマキして、チリソースさえかけちゃえば形になるから楽です！

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控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9306 　投稿者：makio

814kcal
（1人分）

16穀米カレーライス

調理時間：約60分

辛くもなく、ニンニクも入れず、味も薄めに作りました（＾－＾）

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控えめ：、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9305 　投稿者：makio

291kcal
（1人分）

インゲンのマヨサラダ

調理時間：約30分

あっという間に完成するのに、とってもおいしい！パンにも合うよ～♪

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9304 　投稿者：makio

353kcal
（1人分）

納豆海苔巻き

調理時間：約15分

真ん中に納豆を巻くことに自信がなかったので、ご飯に納豆を混ぜました。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9303 　投稿者：makio

387kcal
（1人分）

ブロッコリーのタルタルサラダ♪

調理時間：約45分

食べやすくって、たくさん食べちゃいます！

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控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9302 　投稿者：makio

485kcal
（1人分）

おからサラダ

調理時間：約30分

おからの煮つけはあまり好きではない私でも、毎日食べたくなるほどハマっちゃうほど(^o^)丿

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9301 　投稿者：makio

266kcal
（1人分）

キムチ鍋

調理時間：約60分

ちょっと見た目はあまりよくありませんが、おいしかったですよ(^o^)丿

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9300 　投稿者：makio

185kcal
（1人分）

サーモンの味噌マヨネーズ

調理時間：約15分

粉チーズとかチーズを乗せて焼いたら、美味しいかもしれません。

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9299 　投稿者：makio

434kcal
（1人分）

明太子パスタ♪

調理時間：約30分

混ぜるだけの明太子ソースをアレンジ！

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控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9298 　投稿者：makio

587kcal
（1人分）

サーモンと玉ねぎのクリームニョッキ♪

調理時間：約30分

パスタ用ソースを使ったので、とっても簡単にできました!(^^)!

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控えめ：、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9297 　投稿者：makio

257kcal
（1人分）

シーフードカレースープ

調理時間：約45分

突然カレーが食べたくなったけど、ご飯炊くのも面倒だし。。。ということで、カレースープと食パンに♪

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9296 　投稿者：makio

494kcal
（1人分）

ソーセージの卵とじ丼

調理時間：約30分

親子丼が食べたかったけど、鶏肉がなかったのでソーセージで代用。

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控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9295 　投稿者：makio

431kcal
（1人分）

かぼちゃサラダ

調理時間：約45分

カロリー７０％オフのマヨネーズで作りました(*^^)v

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控えめ：、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9294 　投稿者：makio

282kcal
（1人分）

ごぼうとキノコのカレー

調理時間：約60分

たくさんのお野菜を入れました。

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9293 　投稿者：makio

61kcal
（1人分）

野菜とキノコのコンソメスープ

調理時間：約60分

ショウガがたっぷり入っているので、体の芯から温まります?

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9292 　投稿者：makio

390kcal
（1人分）

ウドのサラダ

調理時間：約45分

油多めでカロリー高めのお料理ですが、すべて野菜です?

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9291 　投稿者：makio

247kcal
（1人分）

ゴマ風味きりたんぽ（*^_^*）

調理時間：約45分

ここにお酢を入れたら、サンラータン？みたいになっておいしいかも?!(^^)!

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控えめ：糖質、脂質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9290 　投稿者：makio

8kcal
（1人分）

たっぷりキノコのお吸い物♪

調理時間：約30分

特製ダシで作りました♪だし汁の作り方をご参考に。

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9289 　投稿者：makio

462kcal
（1人分）

唐揚げ

調理時間：約60分

簡単なのにおいしいから、オススメ♪ ウル１個でできちゃうしヽ(^o^)丿

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控えめ：糖質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9288 　投稿者：makio

473kcal
（1人分）

三食丼！！

調理時間：約45分

そぼろは豚合挽肉で作りました。

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控えめ：

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9285 　投稿者：makio

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