主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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MECなふーちゃん さんのマイページ
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240kcal
（1人分）
149kcal
（1人分）
調理時間：約30分
材料５つでグルテンフリーなスイーツ
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-26 レシピID：25724 投稿者：MECなふーちゃん
198kcal
（1人分）
128kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アメリカの南部スタイルでキャベツを煮てみました。甘くて美味しいです。
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-03 レシピID：25707 投稿者：MECなふーちゃん
298kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お肉メインでシンプルにいただきます
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-11-08 レシピID：25590 投稿者：MECなふーちゃん
190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ポテトのかわりにカリフラワーで糖質控えめです。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-09-21 レシピID：25536 投稿者：MECなふーちゃん
430kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ダイエット中にマカロニ＆チーズが食べたくなったら・・・。マカロニの代わりにカリフラワーで。低糖質かつビタミンも取れます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2016-07-11 レシピID：25488 投稿者：MECなふーちゃん
460kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カリフラワーで低糖質なお好み焼きが楽しめます！ピザ用チーズを加えるとMECお好み焼きになります。
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控えめ：糖質
投稿日：2016-06-13 レシピID：25479 投稿者：MECなふーちゃん
58kcal
（1人分）
調理時間：約5分
パンやお肉のトッピングに
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-06-09 レシピID：25478 投稿者：MECなふーちゃん
242kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラズベリーの酸味がアクセント。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-05-23 レシピID：25472 投稿者：MECなふーちゃん
87kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉のおかずにぴったりです。さっぱりといただきます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-05-21 レシピID：25470 投稿者：MECなふーちゃん
175kcal
（1人分）
調理時間：約5分
爽やかなレモンの香りでいただきます。小麦粉の代わりにアーモンドパウダーを使います。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-05-22 レシピID：25469 投稿者：MECなふーちゃん
135kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カロテンたっぷり! 野菜が多いのでやや糖質ありです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-05-15 レシピID：25462 投稿者：MECなふーちゃん
245kcal
（1人分）
調理時間：約60分
今日はちょっと糖質解禁デー。アメリカ南部の煮込み料理です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-05-07 レシピID：25457 投稿者：MECなふーちゃん
283kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クラスト台をアーモンドプードルと少量の片栗粉で作ります。15cmのパイ皿です。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-05-02 レシピID：25453 投稿者：MECなふーちゃん
241kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ベランダ育ちのハーブを入れて作りました。ソーセージを入れたのでパン粉を使わなくてもふっくらしました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-04-25 レシピID：25447 投稿者：MECなふーちゃん
113kcal
（1人分）
調理時間：約60分
写真のトッピングは卵だけデニッシュ*で余った生地をコーヒに浸したものを使いました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-04-23 レシピID：25445 投稿者：MECなふーちゃん
117kcal
（1人分）
調理時間：約30分
小麦粉をつかわない生地でいただきます。隠し味にレモンの皮を使っています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2016-04-22 レシピID：25443 投稿者：MECなふーちゃん
146kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小麦粉を使わないでシュークリームです。今回はミニマフィン型で18個焼きました。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-12-28 レシピID：25442 投稿者：MECなふーちゃん
