主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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yasunan さんのマイページ
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441kcal
（1人分）
調理時間：約30分
しっかりと味をつけたゴボウをごはんに混ぜました。
0.0 
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-18 レシピID：15666 投稿者：yasunan
124kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ポークソテーに、さっぱり梅葱だれをかけました。
3.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-17 レシピID：15614 投稿者：yasunan
400kcal
（1人分）
287kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ソテーした鮭をたっぷりの大根おろしで煮ました。大根おろしの汁も使います。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-09-15 レシピID：15600 投稿者：yasunan
265kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏肉とじゃがいもの生姜風味の甘辛煮です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-14 レシピID：15596 投稿者：yasunan
171kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かぼちゃのニョッキに、ラカントで作った甘辛ダレをからめました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-13 レシピID：15579 投稿者：yasunan
129kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-11 レシピID：15535 投稿者：yasunan
142kcal
（1人分）
154kcal
（1人分）
172kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豚肉をキャベツで包んで蒸しました。生姜の風味がきいています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-08 レシピID：15455 投稿者：yasunan
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
なすとミョウガと大葉をさっと炒めました。香味野菜とラカントで調味料のカロリーカット。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-07 レシピID：15436 投稿者：yasunan
221kcal
（1人分）
調理時間：約15分
昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-06 レシピID：15414 投稿者：yasunan
177kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お刺身用のマグロをこんがり焼いて、わさび醤油だれをかけました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-05 レシピID：15394 投稿者：yasunan
22kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トースターで焼いたピーマンを生姜醤油で和えただけの簡単な一品。冷やしてもおいしいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-04 レシピID：15372 投稿者：yasunan
215kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スライスしたカボチャと豚肉をたっぷりの生姜とネギで、蒸し焼きしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-03 レシピID：15344 投稿者：yasunan
83kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっぱり梅風味のなすの煮浸しです。 冷蔵庫でひんやりと冷やしても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-02 レシピID：15326 投稿者：yasunan
135kcal
（1人分）
調理時間：約15分
長いも、レンコン、ニンジンの根菜コンビの炒め物です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-01 レシピID：15313 投稿者：yasunan
158kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものゴーヤチャンプルーを梅干しで味付けしました。梅の酸味が食欲UP。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-08-24 レシピID：15234 投稿者：yasunan
268kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お豆腐を豚薄切り肉でくるんで、蒸し焼きにしました。 もっちりお豆腐の食感で、ボリューム感ＵＰ！！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-08-08 レシピID：15172 投稿者：yasunan
