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yasunan さんのマイページ

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441kcal
(1人分)

ゴボウの混ぜごはん

調理時間:約30分

しっかりと味をつけたゴボウをごはんに混ぜました。

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-18  レシピID:15666  投稿者:yasunan

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124kcal
(1人分)

ポークソテー梅葱だれ

調理時間:約30分

ポークソテーに、さっぱり梅葱だれをかけました。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-17  レシピID:15614  投稿者:yasunan

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400kcal
(1人分)

サバの生姜煮

調理時間:約30分

サバをたっぷりの生姜で煮ました。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-09-16  レシピID:15610  投稿者:yasunan

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287kcal
(1人分)

鮭のみぞれ煮

調理時間:約30分

ソテーした鮭をたっぷりの大根おろしで煮ました。大根おろしの汁も使います。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-09-15  レシピID:15600  投稿者:yasunan

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265kcal
(1人分)

鶏肉とじゃがいもの生姜風味の甘辛煮です。

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-14  レシピID:15596  投稿者:yasunan

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171kcal
(1人分)

かぼちゃのニョッキに、ラカントで作った甘辛ダレをからめました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-13  レシピID:15579  投稿者:yasunan

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129kcal
(1人分)

イカとシメジのおろしポン酢

調理時間:約15分

さっと茹でたイカをおろしポン酢で和えました。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2012-09-12  レシピID:15558  投稿者:yasunan

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119kcal
(1人分)

大豆とゴボウの炒めもの

調理時間:約15分

大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-11  レシピID:15535  投稿者:yasunan

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142kcal
(1人分)

高野豆腐の卵とじ

調理時間:約15分

高野豆腐と卵の簡単一品おかずです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2012-09-10  レシピID:15491  投稿者:yasunan

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154kcal
(1人分)

レンコンの梅風味

調理時間:約15分

レンコンを梅肉で炒めました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-09  レシピID:15465  投稿者:yasunan

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172kcal
(1人分)

豚のキャベツ包み蒸し

調理時間:約15分

豚肉をキャベツで包んで蒸しました。生姜の風味がきいています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-08  レシピID:15455  投稿者:yasunan

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51kcal
(1人分)

ナスとミョウガの甘味噌炒め

調理時間:約15分

なすとミョウガと大葉をさっと炒めました。香味野菜とラカントで調味料のカロリーカット。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-07  レシピID:15436  投稿者:yasunan

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221kcal
(1人分)

昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-06  レシピID:15414  投稿者:yasunan

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177kcal
(1人分)

お刺身用のマグロをこんがり焼いて、わさび醤油だれをかけました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-05  レシピID:15394  投稿者:yasunan

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22kcal
(1人分)

焼きピーマンの生姜醤油

調理時間:約15分

トースターで焼いたピーマンを生姜醤油で和えただけの簡単な一品。冷やしてもおいしいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-04  レシピID:15372  投稿者:yasunan

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215kcal
(1人分)

カボチャと豚肉の生姜蒸し

調理時間:約30分

スライスしたカボチャと豚肉をたっぷりの生姜とネギで、蒸し焼きしました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2012-09-03  レシピID:15344  投稿者:yasunan

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83kcal
(1人分)

なすの梅煮

調理時間:約15分

さっぱり梅風味のなすの煮浸しです。 冷蔵庫でひんやりと冷やしても美味しいです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-02  レシピID:15326  投稿者:yasunan

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135kcal
(1人分)

長いもとレンコンのきんぴら

調理時間:約15分

長いも、レンコン、ニンジンの根菜コンビの炒め物です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-09-01  レシピID:15313  投稿者:yasunan

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158kcal
(1人分)

いつものゴーヤチャンプルーを梅干しで味付けしました。梅の酸味が食欲UP。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-08-24  レシピID:15234  投稿者:yasunan

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268kcal
(1人分)

豆腐の豚肉包み蒸し

調理時間:約30分

お豆腐を豚薄切り肉でくるんで、蒸し焼きにしました。 もっちりお豆腐の食感で、ボリューム感UP!!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2012-08-08  レシピID:15172  投稿者:yasunan

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