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調理時間:約30分
しっかりと味をつけたゴボウをごはんに混ぜました。
控えめ:、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
ポークソテーに、さっぱり梅葱だれをかけました。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
ソテーした鮭をたっぷりの大根おろしで煮ました。大根おろしの汁も使います。
控えめ:糖質、コレステロール
調理時間:約30分
鶏肉とじゃがいもの生姜風味の甘辛煮です。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
かぼちゃのニョッキに、ラカントで作った甘辛ダレをからめました。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
119kcal
(1人分)
調理時間:約15分
大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約15分
豚肉をキャベツで包んで蒸しました。生姜の風味がきいています。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約15分
なすとミョウガと大葉をさっと炒めました。香味野菜とラカントで調味料のカロリーカット。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約15分
昆布にのせて蒸し焼きしたサワラに、かぼすをしぼった味噌ダレをかけました。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
調理時間:約15分
お刺身用のマグロをこんがり焼いて、わさび醤油だれをかけました。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約15分
トースターで焼いたピーマンを生姜醤油で和えただけの簡単な一品。冷やしてもおいしいです。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約30分
スライスしたカボチャと豚肉をたっぷりの生姜とネギで、蒸し焼きしました。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約15分
さっぱり梅風味のなすの煮浸しです。 冷蔵庫でひんやりと冷やしても美味しいです。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約15分
長いも、レンコン、ニンジンの根菜コンビの炒め物です。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
いつものゴーヤチャンプルーを梅干しで味付けしました。梅の酸味が食欲UP。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
お豆腐を豚薄切り肉でくるんで、蒸し焼きにしました。 もっちりお豆腐の食感で、ボリューム感UP!!
控えめ:糖質、コレステロール