主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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食物繊維が豊富なレシピ集
773件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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161kcal
（1人分）
調理時間：約30分
辛子の香りとアボガドでまったりソースの出来上がり♪和風な前菜になりました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10242 投稿者：ui.vege
392kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごぼう、レンコン、ウド、人参。合わせる野菜はお好みで。わたしはそこに、たっぷりのこんにゃくを合わせるのがお気に入り。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：10230 投稿者：nanao
163kcal
（1人分）
26kcal
（1人分）
調理時間：約15分
胡麻油を使うこの味付けなら、もやしやほうれん草などでも美味しそうですね。美味しいお出汁で是非どうぞ。
2.5
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7380 投稿者：kaju
106kcal
（1人分）
281kcal
（1人分）
調理時間：約60分
わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理！栄養もたっぷりヘルシーで
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-26 レシピID：2135 投稿者：ui.vege
216kcal
（1人分）
調理時間：約30分
そのままサラダとしていただいても良いですが、サンドイッチなどの具にしても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7939 投稿者：kaju
358kcal
（1人分）
436kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ツナが入ることで、青臭さがなくなり食べやすくなりました(^o^)丿
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-29 レシピID：9196 投稿者：makio
125kcal
（1人分）
25kcal
（1人分）
134kcal
（1人分）
168kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ほっくほくのガーリック風味の甘～いかぼちゃが出来ました♪ トースターで簡単に出来ます♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-12 レシピID：15543 投稿者：NOZAёMI
120kcal
（1人分）
390kcal
（1人分）
356kcal
（1人分）
調理時間：約45分
アーモンドをローストして、香ばしいドレッシングにしました。レモンの酸味も爽やかです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1693 投稿者：オレンジペコ
100kcal
（1人分）
247kcal
（1人分）
192kcal
（1人分）
調理時間：約30分
白米と混ぜておにぎりにしても美味しいです。お弁当にも是非どうぞ。（大根の葉１本分）
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7586 投稿者：kaju
594kcal
（1人分）
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