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鉄分が豊富なレシピ集


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168件のレシピが選択されました。表示順序: ランダム 新着順

41件目から60件目を表示

オレンジ風味の冷しゃぶサラダ

396kcal
(1人分)

じゃぶしゃぶすることで、油分を落としてさっぱりと・・オレンジの酸味で食欲を刺激してくれます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:1742  投稿者:オレンジペコ

きぬさやとひじきの豆乳カラシ酢味噌和え

159kcal
(1人分)

きぬさやとひじきの豆乳カラシ酢味噌和え

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-26  レシピID:6698  投稿者:deco

秋茄子のチーズ焼き

611kcal
(1人分)

秋茄子のチーズ焼き

調理時間:約30分

茄子とズッキーニ。お豆を入れてとろ?りチーズ焼きです♪

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:2728  投稿者:ui.vege

じゃがいもと小松菜の塩炒め

169kcal
(1人分)

じゃがいもと小松菜の塩炒め

調理時間:約15分

じゃがいもと小松菜の塩炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4362  投稿者:やまがたん

小松菜とモヤシの中華風サラダ

61kcal
(1人分)

小松菜とモヤシの中華風サラダ

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-05  レシピID:1346  投稿者:オレンジペコ

菜の花のナムル 

84kcal
(1人分)

菜の花のナムル 

調理時間:約15分

どんなお野菜でも同じ要領で作れます。低カロ簡単ナムル美味しく食べちゃいましょ~!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-13  レシピID:11581  投稿者:さちくっかりー

オーガニック野菜の豆乳煮込み?

527kcal
(1人分)

ホントに簡単だけど、お野菜のうまみたっぷりでおいしかった?!!

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9271  投稿者:makio

ピリ辛☆キャベツと厚揚げの炒め煮

222kcal
(1人分)

ピリ辛☆キャベツと厚揚げの炒め煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-17  レシピID:4727  投稿者:patapataokan

アスパラガスとカボチャの胡麻和え

207kcal
(1人分)

ラカントS液体を使うことによって、甘みをしっかり付けても気にすることなくたっぷり食べられるメニューになりました♪

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-16  レシピID:7284  投稿者:レイニー・ホワイト

チンゲン菜とほたてのオイスター炒め

312kcal
(1人分)

チンゲン菜とほたてのオイスター炒め

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-05-04  レシピID:4207  投稿者:やまがたん

ほうれん草の巾着煮

172kcal
(1人分)

ほうれん草の巾着煮

調理時間:約30分

ほうれん草の巾着煮

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-18  レシピID:3380  投稿者:パッちゃん

レンコンと銀杏のモチモチ袋煮

411kcal
(1人分)

すりおろしたレンコンは、お餅みたいにモッチモチで美味しい~! 中に入れた銀杏も、レンコンとよく合います♪

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-02  レシピID:2066  投稿者:yukachi

小松菜とツナのサラダ

229kcal
(1人分)

小松菜とツナのサラダ

調理時間:約15分

小松菜とツナのサラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1396  投稿者:オレンジペコ

ほうれん草のソテー

64kcal
(1人分)

ほうれん草のソテー

調理時間:約5分

わさびをちょい足しして大人味のソテーです

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-29  レシピID:4875  投稿者:ちょこ

ちぢみほうれん草の卵焼き

197kcal
(1人分)

ちぢみほうれん草の卵焼き

調理時間:約15分

ちぢみほうれん草は、旨みがあり最高のほうれん草です。フライパン1つで出来上がりです。

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-12-19  レシピID:12502  投稿者:はるるん

ホウレン草のツナごま和え

123kcal
(1人分)

ホウレン草のツナごま和え

調理時間:約15分

いつものごま和えもツナと一緒なら、お子様にも人気の味に!香りが良く、コクもあるお味に仕上がります。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1469  投稿者:オレンジペコ

水菜のシャキシャキ玉子焼き

172kcal
(1人分)

水菜のシャキシャキ玉子焼き

調理時間:約15分

うちでは写真のようにチヂミみたいに切って食べます

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-04-18  レシピID:3403  投稿者:パッちゃん

ひじきと白菜の、韓国風炒め

184kcal
(1人分)

ひじきと白菜の、韓国風炒め

調理時間:約15分

ひじきと白菜の、韓国風炒め

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-08-09  レシピID:7131  投稿者:deco

小松菜と卵の炒め物

115kcal
(1人分)

小松菜と卵の炒め物

調理時間:約15分

小松菜と卵の炒め物

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-05-17  レシピID:4712  投稿者:patapataokan

たっぷりお野菜のグリルバルサミコソースで

780kcal
(1人分)

たっぷりお野菜のグリル♪バルサミコソースで

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控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:5930  投稿者:deco



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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