主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1041件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
425kcal
（1人分）
345kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
へるしごはんと海苔で、別レシピのチャプチェとナムルの具を巻いた、手間なしキムパプです。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-11-02 レシピID：25830 投稿者：キッチンおおざっぱ
290kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ハワイのファーストフード「SPAM MUSUBI」を、低糖質ご飯を使って作ってみましょう！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-07-31 レシピID：25798 投稿者：キッチンおおざっぱ
230kcal
（1人分）
228kcal
（1人分）
調理時間：約60分
プチプチ食感がクセになる！ 低糖質「スチールカット・オーツ」のおいしい炊き込みご飯です
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-04-17 レシピID：25716 投稿者：ヴィーナストウキョウ
375kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
176kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
主食・炊飯器で玄米ごはん（昆布だし）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25045 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
592kcal
（1人分）
412kcal
（1人分）
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412kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏そぼろと寿司酢の甘味をラカントＳにし、美味しくカロリーダウン。寿司飯に寒天を加え腸も元気に。歯ごたえ楽しい一品です。
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控えめ：、脂質
投稿日：2015-05-01 レシピID：24521 投稿者：ワイフード
929kcal
（1人分）
318kcal
（1人分）
調理時間：約30分
寿司酢にラカントS液状を使いました。カロリーオフになり、液状なので、砂糖を溶かす手間も省けます！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-04-18 レシピID：24315 投稿者：Marble
290kcal
（1人分）
調理時間：約30分
雑穀のヒエを使った照り焼きミートバーガーです。 れんこんのみじん切り、切干大根で肉感を出しています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-04-16 レシピID：24286 投稿者：meru
144kcal
（1人分）
528kcal
（1人分）
調理時間：約15分
みんな大好き！牛カルビを使ったボリュームたっぷりメニュー！大人から子供まで大満足できちゃうメインレシピです！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-02-23 レシピID：23965 投稿者：namiy4
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