主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
371件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹で又は蒸したての温かい野菜に、甘酢漬風のドレッシングを和えたサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7847 投稿者：kaju
75kcal
（1人分）
222kcal
（1人分）
174kcal
（1人分）
247kcal
（1人分）
調理時間：約30分
懐かしい昔風の「洋食屋」さんは、ゆでて作っていますとおっしゃっていらしたので、私も・・・やってみることに。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-05 レシピID：6191 投稿者：はなこ
30kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たっぷり食べれる野菜料理です。白菜以外にキャベツでも美味しく仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10353 投稿者：サラヤ株式会社
129kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
68kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひじきの煮物に飽きたらきんぴらです。美味しくって、食欲そそりますよ。 お弁当にもおススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-06-18 レシピID：19088 投稿者：あいあん
79kcal
（1人分）
75kcal
（1人分）
調理時間：約30分
気分によって作り方を変えると、味付けは同じでも食感が変わるので、いつもとはまた違う一品に生まれ変わります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7677 投稿者：kaju
218kcal
（1人分）
61kcal
（1人分）
123kcal
（1人分）
116kcal
（1人分）
135kcal
（1人分）
547kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生のお野菜をいっぱい使うので、準備が簡単だし、 ワンプレートでＯＫなので、洗いものも少ないし、いいですよね！
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控えめ：
投稿日：2011-07-17 レシピID：11712 投稿者：さちくっかりー
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お正月にオススメの一品、煮物です。”煮物”も食材を選べば時短で手軽に作れます。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-27 レシピID：7739 投稿者：kaju
750kcal
（1人分）
183kcal
（1人分）
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