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オレンジペコ さんのマイページ

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146kcal
(1人分)

ジャガイモの炒め物を作りました。粒マスタードがアクセント・・・。シャキッと仕上げると、食感もまた楽しいです♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-14  レシピID:11692  投稿者:オレンジペコ

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248kcal
(1人分)

ザックリ言うと、タコの唐揚げとお野菜を、ヨーグルトドレッシングで和えたもの。

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-14  レシピID:11691  投稿者:オレンジペコ

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154kcal
(1人分)

コチュジャンでピリッと辛みをつけた、中華風のドレシングで、お野菜を和えました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-14  レシピID:11690  投稿者:オレンジペコ

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715kcal
(1人分)

バジルが、とっても好い香り・・・。キュウリも一緒に加えて、パスタも夏バージョン!!完成です♪

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11689  投稿者:オレンジペコ

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190kcal
(1人分)

ササミのミソ生姜焼き

調理時間:約30分

ミソを効かせた生姜ダレに漬けて、焼きました。お味噌の香ばしいさが美味しい、焼き物です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11688  投稿者:オレンジペコ

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131kcal
(1人分)

カルピスの甘酸っぱさを借りてドレッシングを作りました。フルーティーな感じが、グレフルによく合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11687  投稿者:オレンジペコ

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393kcal
(1人分)

オクラと長イモのたたき素麺

調理時間:約30分

ネバネバでパワーUP♪

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11686  投稿者:オレンジペコ

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148kcal
(1人分)

ほんのりオレンジの色がキレイです。新玉ねぎを使った、オニオンドレッシングで和えました。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:11684  投稿者:オレンジペコ

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158kcal
(1人分)

エビのガーリックバター醤油

調理時間:約30分

プリプリのブラックタイガーを、ガーリックでソテーしましました。最後にバター醤油をからめて、いただきます♪

0.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-18  レシピID:11683  投稿者:オレンジペコ

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768kcal
(1人分)

梅と揚げじゃこのパスタ

調理時間:約30分

ベースは、ペペロンチーノで、トッピングに梅と、揚げたじゃこ、大葉、ゴマと和の素材をプラス・・・。

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:11682  投稿者:オレンジペコ

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96kcal
(1人分)

キュウリのハーブマリネ

調理時間:約15分

ローズマリーの香りで作りました

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:11681  投稿者:オレンジペコ

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155kcal
(1人分)

ポテトのカレーマヨさらだ

調理時間:約30分

ポテトで、カレー風味のマヨで和えました。さっぱりレモン醤油のお肉によく合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-18  レシピID:11680  投稿者:オレンジペコ

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330kcal
(1人分)

チキンのはちみつレモン醤油

調理時間:約30分

さっぱりと、レモンの爽やかな酸味を効かせて、お肉を焼きました。お醤油ベースで、ご飯が進む味になっています。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11679  投稿者:オレンジペコ

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70kcal
(1人分)

きんぴら

調理時間:約30分

今回は、フキだけにしました。ちょっと濃いめの味付けにすると、ご飯のおかずにピッタリ・・・。お酒のお供にもGood♪

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11678  投稿者:オレンジペコ

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115kcal
(1人分)

柚子胡椒を効かせたドレッシングで和えたものです。カブ本来の甘み、ホタテの甘みが、柚子胡椒の香りとマッチしています。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-19  レシピID:11677  投稿者:オレンジペコ

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1016kcal
(1人分)

ソーセージのチーズスクランブル

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-19  レシピID:11676  投稿者:オレンジペコ

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286kcal
(1人分)

ハムと夏野菜の洋風おじや

調理時間:約30分

*休日ブランチに♪ 

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:11675  投稿者:オレンジペコ

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333kcal
(1人分)

梅おろし冷やしうどん

調理時間:約15分

梅の酸味、おろし大根でさっぱりと、生姜、茗荷の香りを味わいつつ・・・キリっと冷やしたおうどんを、いただきます♪

0.0

控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:11674  投稿者:オレンジペコ

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439kcal
(1人分)

新玉ねぎ、鮮やかなカラーのパプリカ、大好きなナスとズッキーニ、それらのうま味をとじ込めて・・・トマトカレーの完成です!!

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:11673  投稿者:オレンジペコ

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577kcal
(1人分)

ヘルシー豆乳スープで♪冷麺

調理時間:約30分

豆乳を使った、まろやかなスープです。コシュジャンでちょっとだけピリ辛にして、いただきます♪

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-07-04  レシピID:11672  投稿者:オレンジペコ

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