主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
yukachi さんのマイページ
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315kcal
（1人分）
335kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ソースを入れるだけなので、味付けが楽チンで便利♪パーティーにもオススメです(*^^)v
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：1967 投稿者：yukachi
676kcal
（1人分）
調理時間：約15分
１０分もあればできちゃうお手軽メニューです♪
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：1966 投稿者：yukachi
632kcal
（1人分）
調理時間：約15分
シチューミクスを使うと、生クリームなどを入れなくてもコクやいい味が出るので、割とあっさり目に食べられます。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-04-18 レシピID：1965 投稿者：yukachi
597kcal
（1人分）
551kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷しゃぶドレッシングにしっかり味がついているので、他の味付けはシンプルにしました。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-27 レシピID：1963 投稿者：yukachi
761kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レモンおろし醤油が、ほんとにお肉やお野菜をさっぱり味にしてくれるので、素麺との組み合わせもばっちりなのです！
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1962 投稿者：yukachi
496kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
花椒のピリッとした香りと味が、暑いときに食欲を増進させてくれます♪ サッパリそうめんに、味の濃いナス炒めが合います～。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-02 レシピID：1960 投稿者：yukachi
417kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オレガノの香りと、ほろ苦さがいいですね～♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1959 投稿者：yukachi
403kcal
（1人分）
調理時間：約30分
残り物野菜で♪中華風あんかけうどん
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-02 レシピID：1958 投稿者：yukachi
515kcal
（1人分）
298kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フライパン１つで♪牛肉と長いもの梅煮
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1956 投稿者：yukachi
682kcal
（1人分）
972kcal
（1人分）
調理時間：約15分
春野菜をたっぷり使った、クリーミーなうどん。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1954 投稿者：yukachi
191kcal
（1人分）
371kcal
（1人分）
調理時間：約15分
シャキシャキ♪おろし納豆そうめん
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：1952 投稿者：yukachi
739kcal
（1人分）
調理時間：約15分
青のりの代わりにあおさを入れてみました。 磯の香りがふわ～っとして、美味しい♪
3.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-04-26 レシピID：1951 投稿者：yukachi
475kcal
（1人分）
調理時間：約5分
手づくりスパイスでピリ辛カレーつけ麺
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：1949 投稿者：yukachi
406kcal
（1人分）
調理時間：約15分
あっさりしててご飯がすすみます^m^ トマトの酸味で、サッパリしますよ～。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：1948 投稿者：yukachi
