主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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118kcal
（1人分）
調理時間：約5分
安っっいマグロでも美味しいおつまみになります！漬けてから半日位で食べれます。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-05-12 レシピID：2394 投稿者：ui.vege
765kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お醤油やお酢はお好みで分量を調整してください♪揚げ物でもお酢が効いてるのでパクパク食べれちゃいます(^^)
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控えめ：糖質
投稿日：2011-04-22 レシピID：2393 投稿者：ui.vege
509kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たんぱく質、ビタミン類、ミネラルが沢山含まれている豆類。そんな豆を使ってハンバーグを作りました♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-23 レシピID：2392 投稿者：ui.vege
465kcal
（1人分）
調理時間：約60分
黒糖とゴマきな粉を入れたものとチョコチップとアーモンドプードル入りのものです。
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控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-05-09 レシピID：2390 投稿者：ui.vege
680kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラーメンの麺1人分とキャベツが少量残っていたのでサラダにしました♪
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2387 投稿者：ui.vege
486kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
バターを少なめにしてみました♪ さっぱりとした甘さで素朴な感じの味でした。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：2386 投稿者：ui.vege
288kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ちょこっとづつ残っている野菜を入れてミートローフに♪お肉少しでも野菜でかさまし！！ ヘルシーでお腹も満足メニューです！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-04-22 レシピID：2350 投稿者：ui.vege
109kcal
（1人分）
調理時間：約15分
菜の花とささみを白ワインで蒸すだけ♪ 菜の花には細胞形成に必要で、造血効果のある葉酸がとても多く含まれているそうです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：2348 投稿者：ui.vege
189kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約5分
豆板醤とごま油、お醤油にネギを入れてタレを作ってみました(^^ お好みでネギや大葉を加えると美味しくいただけます♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：2345 投稿者：ui.vege
226kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
レモンを入れてさっぱりしっとりに！20ｃｍ型。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-03-18 レシピID：2344 投稿者：ui.vege
407kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とっても簡単で肉汁を吸ったナスがジューシー♪レンジでチンだけ！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：2343 投稿者：ui.vege
148kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カマンベールチーズを入れると、トロッとして明日葉の苦味もまろやかになります(^^♪ お肉のソースにしても美味しいです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：2342 投稿者：ui.vege
926kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
すごく簡単に出来るので誰かが遊びに来るっていう時に作ったりします♪20cm型。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-23 レシピID：2338 投稿者：ui.vege
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ピリ辛で色も綺麗で豪華に見えるおつまみでした♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-02 レシピID：2337 投稿者：ui.vege
56kcal
（1人分）
調理時間：約15分
子供でも食べやすい味かなと思います(^.^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：2336 投稿者：ui.vege
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
我が家はいつも黒米・赤米の古代米ブレンドを一緒に炊いています♪ほんのりピンクで赤米は少し香りがあります。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-03-18 レシピID：2333 投稿者：ui.vege
136kcal
（1人分）
325kcal
（1人分）
調理時間：約30分
我が家はチーズをたっぷりかけるので、お塩は控えめにしてます。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2330 投稿者：ui.vege
62kcal
（1人分）
調理時間：約45分
短時間で美味しく焼き豚。チャーハンにしたりネギを加えておつまみにしたり！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-01 レシピID：2325 投稿者：ui.vege
